Hip rotation

6 minutes for reading 345 views
Exercise Hip rotation

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
👉 Открыть чат-бот 👈

General info

How to perform exercise

  1. Стоя на одной ноге, вторую согните в колене и удерживайте бедро параллельно полу.
  2. Согнутой ногой выполняйте вращения в тазобедренном суставе сначала наружу, потом вовнутрь.
  3. Затем поменяйте ногу.

Photos of the correct technique

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Adductors, and auxiliary muscles:

What muscles work in the exercise Hip rotation

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Hip rotation» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Hip rotation Author: AtletIQ: on Hip rotation — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do.. Rating: 5
Search exercise