Cossack Squat

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Quads (look at the image)

Accessory muscles

Quads, Hamstrings, Glutes, Adductors

How to perform exercise

Примите позицию стоя, ноги как можно шире. Стопы параллельно друг другу.
Присядьте на одну ногу так, чтобы вторая оказалась прямой.
Выполните перекат на другую ногу. Пятки от пола старайтесь не отрывать.

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Quads, and auxiliary muscles: Quads, Hamstrings, Glutes, Adductors

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Cossack Squat» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.

Bench Jump

Bodyweight Walking Lunge

Frog Hops

Step-up with Knee Raise

Cossack Squat Author: AtletIQ: on Cossack Squat — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do.. Rating: 5