Multilevel Push Up

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Shoulders (look at the image)

Accessory muscles

Chest, Shoulders, Traps

How to perform exercise

Примите позицию упор лежа так, чтобы одна рука располагалась на уровне пояса, а вторая под плечевым суставом.
Согните руки в локтевых суставах до касания грудью пола и разогните обратно. Локти направляйте вдоль корпуса. Всё тело должно быть как единая линия.
Выполните необходимое количество повторений на одну сторону, затем на другую, поменяв руки местами.

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Shoulders, and auxiliary muscles: Chest, Shoulders, Traps

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Multilevel Push Up» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.