Friends

Experience level

Amateur 2
Amateur 3

The level of training
Untrained

86%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Планка (2-3 минуты, II уровень)
Maintenance

Программа для тренировки мышц кора, состоящая всего из одного упражнения «Планка» и 12 тренировок. Подойдет для тех, кому не удается удержать планку в течение 2-3 минут.

Автор программы