Friends

Experience level

Newbie 1
Newbie 2

The level of training
Intermediate

63%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Планка + Скручивания
Maintenance

Эту программу можно выполнять в любое время в любом месте. Всего два упражнения - Планка и Скручивания. Тренировка занимает 6-10 минут, а мышечный тонус ощущается уже после первой тренировки.

Автор программы