| 400 руб
6.3

Сергей Кириченко

Программа рассчитана на 3 месяца тренировок в тренажерном зале/фитнесе 3 раза в неделю. В течении этого времени любой новичок, любитель да и опытный атлет, сможет значительно и качественно развить силу и увеличить мышечную массу тела

/ Силовая

Становая тяга

  • 8
    120
  • 8
    120
  • 8
    120

Подтягивания

  • 12
    90
  • 10
    90
  • 10
    90

Тяга штанги в наклоне

  • 8
    90
  • 8
    90
  • 8
    90

/ Силовая

Жим штанги лежа

  • 8
    90
  • 8
    90
  • 8
    90
  • 8
    90

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

  • 10
    90
  • 10
    90
  • 8
    90

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц

  • 10
    90
  • 10
    90
  • 10
    90

| 400 руб

01.

02.

03.

04.

Олдскульная программа на силу и массу

:

2000 Р

*
*
* ✓

*
*
✓
*

*
✓
*