Подтягивания

• 12
  90
• 12
  70
• 10
  90
• 10
  90

Становая тяга

• 12
  90
• 10
  90
• 10
  90
• 8
  90

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

• 12
  90
• 10
  70
• 10
  70
• 8
  70

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

• 12
  90
• 12
  90
• 10
  90
• 10
  90

Жим гантелей лежа

• 12
  90
• 12
  90
• 10
  90
• 10
  90

Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном

• 12
  90
• 12
  90
• 10
  90
• 10
  90