Pistol Squat
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
Pistol Squat video
How to perform exercise
- Из стоячего положения поднимите одну ногу с пола. Вы должны смотреть прямо вперед, при этом грудь вверх, колени и бедра слегка согнуты, а спина держится прямо. Это будет ваша начальная позиция.
- Спускайтесь в приседание, сгибая бедра и колено. Когда вы приседаете, вытяните нерабочую ногу вперед, чтобы упростить движение. Спускайтесь медленно, уделяя пристальное внимание равновесию и правильной механике движения, насколько это позволяет ваша гибкость.
- Немного удерживайте нижнюю позицию, а затем возвращайтесь к началу, пропуская через бедра и колено, проезжая пятку рабочей ноги.
- Повторите для желаемого количества повторений, затем поменяйте ногу.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Quads, and auxiliary muscles: Hamstrings, Glutes
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Pistol Squat» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Pistol Squat
Author: AtletIQ: on
Pistol Squat — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
