Knee Tuck Jump
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
Knee Tuck Jump video
How to perform exercise
- Примите удобное положение стоя, слегка согните колени. Держите руки перед собой, ладони развернуты вниз, кончики пальцев соединены вместе на уровне груди. Это будет вашим исходным положением.
- Быстро опустите вниз в полуприсед и тут же выпрыгните вверх. Подтяните колени к груди, пытаясь прикоснуться к ним ладонями рук.
- Прыгните максимально высоко, поднимая колени, затем приземлитесь, вновь расставляя ноги. Амортизируйте приземление, вновь согнув колени.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Hamstrings, and auxiliary muscles: Quads, Calves, Glutes
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Knee Tuck Jump» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Knee Tuck Jump
Author: AtletIQ: on
Knee Tuck Jump — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
