Squeezing the ball

6 minutes for reading 345 views
Exercise Squeezing the ball

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
👉 Открыть чат-бот 👈

General info

How to perform exercise

  1. Лягте на спину. Положите мяч между колен.
  2. Оторвите лопатки от пола и упритесь в предплечья.
  3. Ноги согните в коленных суставах. Держите мяч между коленями.
  4. Сожмите его, и держите напряжение 1-2 сек.
  5. Чередуйте напряжение с расслаблением необходимое количество раз.

Photos of the correct technique

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Adductors, and auxiliary muscles:

What muscles work in the exercise Squeezing the ball

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Squeezing the ball» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Squeezing the ball Author: AtletIQ: on Squeezing the ball — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do.. Rating: 5
Search exercise