Выпады на степ-платформе
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
How to perform exercise
- Исходное положение: одна нога на степ-платформе (2-3 подставки), вторая сзади.
- Делаем вдох — ноги сгибаем, опускаемся.
- На выдохе делаем подъем, и задняя нога поднимается коленом вперед.
- Возвращаемся в исходное положение
- Повторите необходимо количество раз, затем смените ногу
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Quads, and auxiliary muscles: Hamstrings, Glutes
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Выпады на степ-платформе» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Выпады на степ-платформе
Author: AtletIQ: on
Выпады на степ-платформе — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
