Isometric Neck Exercise - Sides
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
How to perform exercise
- Голова и шея находятся в нейтральном положении (взгляд направлен вперёд). Положите левую ладонь на левую сторону головы.
- Аккуратно подайте голову влево, создавая сопротивление рукой. Увеличивайте напряжение мышц шеи постепенно. Во время выполнения упражнения дышите нормально.
- Удерживайте напряжение в течение необходимого количества секунд.
- Медленно ослабьте напряжение.
- Отдохните и повторите всё то же самое, но только с правой стороны.
Варианты: Вы также можете выполнять это упражнение, положив руки на лоб или затылок.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Neck, and auxiliary muscles:
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Isometric Neck Exercise - Sides» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Isometric Neck Exercise - Sides
Author: AtletIQ: on
Isometric Neck Exercise - Sides — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
