🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
video
How to perform exercise
- Запрыгните на турник. Ширина хвата должна быть достаточно широкой. Используем обратный хват.
- Сомкните ноги вместе. Поднимите их вверх на 90 градусов.
- Начните выполнять обычные подтягивания.
- Нижняя часть тела должна быть в статическом положении, напрягите пресс.
- Держите ноги параллельно полу. Делать это нужно на протяжении всего упражнения.
- Работайте в полной амплитуде. Вы должны касаться подбородком перекладины.
- Выполните несколько повторений L-подтягиваний.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Lats, and auxiliary muscles: Shoulders, Abs, Quads, Hamstrings, Traps
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Author: AtletIQ: on
— The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
