Push-Ups - Close Triceps Position
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
Push-Ups - Close Triceps Position video
How to perform exercise
- Лягте на пол лицом вниз и поставьте руки в узкую позицию. Держите корпус на расстоянии вытянутой руки от пола.
- На вдохе опускайтесь вниз, практически касаясь грудью пола. Локти отводите назад.
- Используя трицепс и некоторые грудные мышцы, поднимите верхнюю часть тела обратно в исходное положение и напрягите грудь. Выполняйте эту часть упражнения на выдохе.
- На секунду задержитесь в сокращенном положении, затем повторите это упражнение необходимое количество раз. Вариации: а) Если вы выполняете упражнение впервые, и у вас не хватает сил, вы можете согнуть ноги в коленях, чтобы снять сопротивление, или выполнять упражнение, опираясь на стену вместо пола. б) Если у вас уже есть опыт выполнения данного упражнения, вы можете поставить ноги на высокую поверхность, например, скамейку, чтобы увеличить сопротивление.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Shoulders, and auxiliary muscles: Chest, Shoulders
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Push-Ups - Close Triceps Position» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Push-Ups - Close Triceps Position
Author: AtletIQ: on
Push-Ups - Close Triceps Position — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
