Прыжки из положения упор лежа
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Прыжки из положения упор лежа видео
Как делать упражнение
Прыжки из упора лёжа — это сложное комплексное фитнес упражнение, которое помимо накачки брюшного пресса подходит для похудения в области живота и боков. Оно являются крайне эффективным упражнением для тренировки сердечной мышцы, накачки нижнего, среднего пресса и сжигания калорий. Может быть использовано для работы на рельеф в нижней области живота.
- Примите упор лежа, живот втяните, в пояснице напряжение, шея прямая.
- Прямые руки слегка согните в локтях и поставьте на ширине плеч.
- Вместе с выдохом сделайте прыжок, согните ноги в коленях и приблизьте их максимально к груди.
- Сделайте вдох и верните ноги с помощью прыжка в исходное положение.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Прыжки из положения упор лежа» работают следующие группы мышц: Грудь, Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Пресс, Ягодицы
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Прыжки из положения упор лежа» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Жиросжигание, похудеть
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Прыжки из положения упор лежа» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Прыжки из положения упор лежа
Author: AtletIQ: on
Прыжки из положения упор лежа — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Прыжки из положения упор лежа»
