Lateral Bound

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Adductors (look at the image)

Accessory muscles

Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Adductors

Lateral Bound video

How to perform exercise

Встаньте в положение полуприседа. Это исходное положение.
Перенеся вес тела на левую ногу, сделайте правой выпрыгивание в правую сторону как можно дальше.
Сразу же перенесите вес тела на правую ногу.
Приземлившись, без пауз, сделайте такое же выпрыгивание левой ногой.
Повторите прыжки из стороны в сторону несколько раз.

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Adductors, and auxiliary muscles: Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Adductors

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Lateral Bound» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.