Lateral Box Jump
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
Lateral Box Jump video
How to perform exercise
- Встаньте прямо рядом с ящиком или лавкой. Это исходное положение.
- Сделайте неглубокий быстрый присед, чтобы вызвать разгибательный рефлекс и сразу же измените направление, чтобы сделать прыжок вверх ив сторону.
- Колени поднимите достаточно высоко, чтобы стопы не задели ящик.
- Приземлитесь на ящик на немного согнутые в коленях ноги.
- Осторожно спрыгните с ящика в другую сторону. Повторите такие запрыгивания из стороны в сторону несколько раз.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Adductors, and auxiliary muscles: Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Adductors
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Lateral Box Jump» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Lateral Box Jump
Author: AtletIQ: on
Lateral Box Jump — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
