Lateral Cone Hops

6 minutes for reading 345 views

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!

👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Force type

Exercise type

Mechanics type

Level

Targeted muscles

Adductors (look at the image)

Accessory muscles

Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Adductors

Lateral Cone Hops video

How to perform exercise

Поставьте несколько конусов в ряд на некотором расстоянии друг от друга.
Встаньте боком по направлению движения у первого конуса. Это исходное положение.
Из небольшого приседа перепрыгните через конус, высоко поднимая колени.
Приземляйтесь на немного согнутые в коленях ноги и без остановки перепрыгивайте следующий конус.

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Adductors, and auxiliary muscles: Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Adductors

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Lateral Cone Hops» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.