Плиометрические отжимания
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Плиометрические отжимания видео
Как делать упражнение
- Примите положение упора лёжа.
- Поставьте руки чуть шире плеч. На протяжении всего движения тело остаётся прямым. Это исходное положение.
- Согните руки в локтях и начните опускаться, пока не коснётесь грудью пола.
- Поднимитесь через толчок, резко выпрямив локти. Старайтесь, чтобы руки оторвались от пола.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
Вариации: это упражнение можно усложнить, добавив хлопок в ладоши. Резко оттолкнитесь от пола, быстро выполните хлопок в ладоши и вновь приземлитесь на ладони.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Плиометрические отжимания» работают следующие группы мышц: Грудь, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Плиометрические отжимания» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Плиометрические отжимания» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Плиометрические отжимания
Author: AtletIQ: on
Плиометрические отжимания — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Плиометрические отжимания»
