🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
video
How to perform exercise
- Встаньте прямо. Держите руки перед собой на уровне груди.
- Заднюю ногу положите на возвышенность.
- На вдохе сделайте приседание, при этом держите спину прямо. При выполнении упражнения переднее колено должно быть на одной линии со ступней.
- В нижней точке сделайте упор на пятку и на выдохе выпрямите ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз и поменяйте ноги.
Краткое описание:
Встаньте прямо, держите руки перед собой на уровне груди. Одну ногу положите на возвышенность. На вдохе выполните приседание, держа корпус неподвижным. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество раз и поменяйте ноги.
Подробная техника упражнения на примере видео от Ярослава Брина.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Glutes, and auxiliary muscles: Quads, Hamstrings, Calves, Lower Back
Best workout routines with this exercise
These programs with this exercise «» are among the best rated by athletes.
Gain Strength
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Author: AtletIQ: on
— The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
Workouts with «»
