Заход на скамью без веса
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
Заход на скамью без веса video
How to perform exercise
- Встаньте прямо. Перед вами должна быть небольшая платформа или горизонтальная скамья. Это будет вашим исходным положением.
- Поставьте правую ногу на скамью. Поднимитесь на скамью, перенося вес тела на ногу, во время подъема выдыхайте.
- На вдохе медленно шагните назад левой ногой, опускаясь на пол. Приставьте правую ногу, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите правой ногой необходимое количество повторений, затем сделайте упражнение левой ногой.
Подсказка: это упражнение является альтернативой становой тяге с прямыми ногами для тех людей, которые не могут выполнять тягу из-за проблем с нижней частью спины.
Вариации: как и выпады, это упражнение может выполняться поочередно, то правой, то левой ногой. Также можно использовать штангу и гантели
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Quads, and auxiliary muscles: Hamstrings, Calves, Glutes
Best workout routines with this exercise
These programs with this exercise «Заход на скамью без веса» are among the best rated by athletes.
Mass Gain
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Заход на скамью без веса» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Заход на скамью без веса
Author: AtletIQ: on
Заход на скамью без веса — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
Workouts with «Заход на скамью без веса»
