Split Jump
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
General info
Split Jump video
How to perform exercise
- Встаньте в положение выпада. Колено задней ноги почти касается пола.
- Проверьте, чтобы колено передней ноги не выходило за носок.
- Выпрямляя обе ноги, выпрыгните вверх как можно выше. Помогайте себе руками.
- Во время прыжка быстро соедините стопы, но, затем разведите их и приземлитесь в исходное положение. Не меняйте положение ног.
- Повторите рекомендуемое количество раз и поменяйте ноги.
Photos of the correct technique
What muscles work?
If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Quads, and auxiliary muscles:
Exercise substitutions
You can try replacing the exercise «Split Jump» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Split Jump
Author: AtletIQ: on
Split Jump — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do..
Rating: 5
