Single Leg Glute Bridge

6 minutes for reading 345 views
Exercise Single Leg Glute Bridge

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга

Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
👉 Открыть чат-бот 👈

General info

Single Leg Glute Bridge video

How to perform exercise

  1. Ложитесь на пол, ступни расположены горизонтально, колени согнуты.
  2. Поднимите одну ногу от пола, потянув колено к груди. Это будет вашим исходным положением.
  3. Выполните движение, опираясь на пятку, вытягивая бедро вверх, поднимая ягодицы от пола.
  4. Максимально вытянитесь, замрите на секунду, а затем вернитесь в исходное положение.

Photos of the correct technique

What muscles work?

If the correct technique is followed, the following muscle groups work: Glutes, and auxiliary muscles: Hamstrings

What muscles work in the exercise Single Leg Glute Bridge

Exercise substitutions

You can try replacing the exercise «Single Leg Glute Bridge» with one of these exercises. The possibility of replacement is determined on the basis of the muscle groups involved.
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
Single Leg Glute Bridge Author: AtletIQ: on Single Leg Glute Bridge — The benefits of exercise, how to properly perform and how many sets to do.. Rating: 5
Search exercise