Мостик на одной ноге
- Основная нагрузкаЯгодицы
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Мостик на одной ноге» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
4 шагаЛожитесь на пол, ступни расположены горизонтально, колени согнуты.
Поднимите одну ногу от пола, потянув колено к груди. Это будет вашим исходным положением.
Выполните движение, опираясь на пятку, вытягивая бедро вверх, поднимая ягодицы от пола.
Максимально вытянитесь, замрите на секунду, а затем вернитесь в исходное положение.
Похожие упражнения
Все на ягодицы · 60
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.