AtletIQ — тренируйся
с удовольствием!

Виртуальный фитнес-клуб, в котором есть все для создания атлетического тела и красивой фигуры!

Программы тренировок, составленные так, чтобы тренировки были в радость!

15000 спортсменов
74 программы
10 тренеров

Присоединяйся к AtletIQ
и получи поддержку фитнес-сообщества!

AtletIQ поможет:

  • Развить силу, прибавить в мышечной массе
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Скорректировать вес
  • Улучшить физическую форму
  • Стать более выносливым
  • Улучшить общее самочувствие
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Доступ к тренажерному залу или к спортивной площадке
  • Строгое следование программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Добавление замеров тела хотя бы раз в 2 недели
  • Желательно наличие наставника для новичков в первые 6 тренировок

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Секрет эффективности кроется в вариативности тренировочного режима и переменной интенсивности тренировок.

Вы не сможете больше тренироваться по-другому!

Суперудобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.


Набрать мышечную массу

Прирост мышечной массы будет заметен уже через 1 месяц тренировок. Проверенные программы тренировок на массу от экспертов.
Проверено!
Набор мышечной массы
Чтобы добиться успеха в железном спорте, действуй «неизбитыми» методами. Все рекомендуют делать среднеповторные сеты — ты практикуй подходы на 12-15 повторений, большинство фанатично тягают мегавеса — ты качаешь интенсивность объемностью. Подобная схема дает не меньший прирост массы — доказано наукой, подтверждено AtletIQ.
Новичок
9
Проверено!
Набор мышечной массы
Знает ли мир бодибилдинга спортсмена настолько же беспощадного к себе и несгибаемо рвущегося к цели как Маркус Рул? Тебе есть чему у него поучиться — невыносимо напряженный график и неимоверно тяжелые тренировки запредельной интенсивности помогут тебе совершить свой «большой» прорыв. Только для фанатиков хардкорного тренинга и только от Атлетик — самая тяжелая программа на массу «Двухнедльный ад».
Опытный
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Атлеты находятся в постоянном поиске новых схем тренинга и гениальных формул успеха, которая помогла бы им прорвать генетические барьеры. Но проблема в том, что ее нет! Даже самая простая, как кирпич, методика может сработать, если она будет в корне отлична от той, к которой привыкли твои мышцы. Попробуй «сконфузить» их уникально объемным тренингом: всего одно упражнение на 100 базовых повторений.
Опытный
6

Стать сильнее

Хочешь развить силу? Тренируйся как Профи по продвинутым тренировочным схемам с периодизацией нагрузки.
Проверено!
Набор массы с приоритетом на силу
Скажи «нет» отказному режиму работы: активируй полную мышечную мощность в малообъемном режиме повторов с прогрессивной программой тренировок на силу.
Опытный
48
Проверено!
Набор массы с приоритетом на силу
Перед вами разнонаправленный тренировочный комплекс, разработанный на основе лучших методик от именитых профессионалов. Становись сильным и расти мышечные объемы — совершай свой персональный подвиг с тренировочным комплексом «Геракл».
Опытный
24
Проверено!
Набор массы с приоритетом на силу
Программа тренировок на силу и массу содержит тщательно подобранные упражнения, биомеханика которых нацелена на всестороннее развитие мышц и укрепление сухожильных связок. Работа в тренажерном зале не будет казаться однотипной и монотонной благодаря постоянным изменениям нагрузки в каждом упражнении — это способствует укреплению эмоциональной устойчивости и поддержанию мотивации к занятиям.
Опытный
38

Проявить рельеф, подтянуть тело

Интенсивные тренировки помогут вам поддерживать отличную физическую форму и снизить процент жировой ткани.
Проверено!
Поддержание формы
Женский организм устроен деликатно, но это не значит, что в брутальном «мужском» спорте вам, милые дамы, не место. У команды Атлетик свой особый взгляд на результативный женский тренинг — мы периодизируем спортивный график по физиологическому «календарному» циклу.
Новичок
12
Проверено!
Поддержание формы
Для фитнесистки призыв «циклировать» тренинг имеет особый смысл. Вот она — рациональная программа занятий в тренажерном зале для девушек, адаптированная под ежемесячно происходящие гормональные колебания в их организме.
Опытный
13
Проверено!
Поддержание формы
Силовые тренировки, как и легкоатлетические забеги, не могут продолжать в постоянно высоком темпе. Иногда, чтобы вырваться вперед, необходимо замедлиться. Не оставляй железный тренинг, просто скинь «обороты» — сократи количество тренировок до 2 раз в неделю, используя эффективную схему «многосуставного» fullbody и продолжая уверенное движение к цели.
Опытный
8

Персональные программы тренировок и питания от тренеров-партнеров

Южаков Антон

Эффективный тренинг с опытным наставником Антоном Южаковым: профессиональные вершины — возьмем, любительских целей достигнем.

Южаков Антон / Сила и красота

Услуги тренера

Тренировочный план на 1 месяц
Создание программы тренировок
550 поинтов
Тренировочный план на 3 месяца
Создание программы тренировок
800 поинтов
Бесплатная консультация
Консультация
0 поинтов
Корректировка тренировочной программы
Адаптация тренировочного плана
80 поинтов
AtletIQ

AtletIQ — первый в рунете сервис, который объединяет тренеров и спортсменов в единую социальную сеть с помощью универсального конструктора программ и мобильного ассистента для их выполнения.

AtletIQ / Сила и красота

Услуги тренера

Закажи персональную программу тренировок!
Создание программы тренировок
650 поинтов
Программа питания
Программа питания
900 поинтов
Персональная доработка программы
Адаптация тренировочного плана
80 поинтов
Ярмоц Алексей

Я не обещаю вам гору мышц за 1 месяц. Я не стану подвергать ваш организм запредельным нагрузкам и не буду советовать употреблять спортпит тоннами. Все, что я предлагаю - интересный и разнообразный тренировочный процесс в рамках вашей цели. А то, насколько эффектным окажется результат зависит только от вас.

Ярмоц Алексей / Снижение веса и тонус

Услуги тренера

Программа тренировок на 1 месяц
Создание программы тренировок
400 поинтов
Программа тренировок на 3 месяца
Создание программы тренировок
650 поинтов
Подгонка программы под ваш организм
Адаптация тренировочного плана
60 поинтов
Олег Горемыкин

Составление детализированного плана тренировок — дело рук опытного тренера. Доверьте свое тело профессионалам.

Олег Горемыкин / Сила и красота

Услуги тренера

Программа тренировок на 1 месяц
Создание программы тренировок
450 поинтов
Программа тренировок на 3 месяца
Создание программы тренировок
750 поинтов
Бесплатная консультация!
Консультация
0 поинтов
Подгонка программы под ваш организм
Адаптация тренировочного плана
80 поинтов
just-fit.ru

Надоело сидеть на малоэффективных «общих» программах? Сделай ставку на персонализацию тренинга.

just-fit.ru / Сила и красота

Услуги тренера

План тренировок для девушек на 3 месяца
Создание программы тренировок
600 поинтов
Программа питания для девушек
Программа питания
800 поинтов
GymBlog.ru

Индивидуальная тренировочная программа — путеводитель по спортивному успеху.

GymBlog.ru / Сила и красота

Услуги тренера

Персональная программа от 1000 рублей
Создание программы тренировок
500 поинтов
Индивидуальный план питания
Программа питания
1000 поинтов
Вы тренер и хотите попасть в этот список? Напишите на support@atletiq.com, чтобы уточнить условия сотрудничества.