Поиск программы тренировок

Набор мышечной массы
48дней
Опытный
Программа для эктоморфа
Классическая трехдневная сплит-программа тренировок, приспособленная под спортсменов с худощавым типом телосложения, позволит преодолеть генетический барьер. Сначала развиваем силу, потом работаем на массу — только так можно прорвать плато и создать то тело, о котором мечтает каждый.
Потренировочная оплата
При активации спишется 8 поинтов
Жиросжигание, рельеф
40дней
Опытный
Сушка
Включиться в открытую борьбу с жировыми отложениями и победить спортсменам поможет интенсивная двухмесячная тренинг-программа.
Потренировочная оплата
При активации спишется 6 поинтов
Набор мышечной массы
Подойдет на 88%
12дней
Опытный
Базовая двухдневная программа
Двухдневный тренировочный режим является прекрасной альтернативой классическим силовым сплитам. Механизм работоспособности предложенной двухдневной программы основан на малой частоте мышечной нагружаемости, что обеспечивает полное восстановление травмированных волокон и, как следствие, умеренно продуктивный мышечный рост.
Потренировочная оплата
При активации спишется 1 поинт
Набор мышечной массы
Подойдет на 91%
32дня
Опытный
Chest Active
«Как накачать грудные?» — вопрос, с которым сталкивается буквально каждый атлет. Для тебя он уже решен — применяй новую методику передозированного объемного тренинга и делай решительный рывок к объемным грудным, параллельно приводя в форму другие мышечные группы.
Потренировочная оплата
При активации спишется 8 поинтов
Набор мышечной массы
Подойдет на 100%
24дня
Опытный
АТЛАНТ
Уникальный тандем давно опробованных и результативных методик двухмесячной тренировочной программы для набора мышечной массы поможет совершить революционный прорыв в персональном тренинге и подчистую использовать мышечный потенциал.
Потренировочная оплата
При активации спишется 6 поинтов
Набор мышечной массы
Подойдет на 78%
48дней
Опытный
Набор мышечной массы на основе 5 принципов
Предложенная программа тренировок для тренажерного зала на массу поможет не только увеличить мышечные объемы, но и развить силовой потенциал. Для этой цели были специально подобраны 4 небольших цикла, которые выполняются поочередно друг за другом. Чередование принципиально различных режимов тренинга не позволяют мышцам привыкнуть к нагрузкам и обеспечивает их неустанный рост.
220 поинтов
Набор мышечной массы
Подойдет на 86%
24дня
Опытный
Четырехдневный сплит на массу
Четырехдневный сплит для набора массы предпочитают спортсмены, желающие вывести тренировки на новый качественный уровень. В основе комплекса лежит принцип поочередной нагружаемости каждой мышечной группы всего раз в неделю. Для каждой большой мышечной группы, а именно груди, спины и ног, в программе отдельно выделен тренировочный день, где все внимание и усилия будут сосредоточены только на них.
Потренировочная оплата
При активации спишется 10 поинтов
Набор мышечной массы
Подойдет на 89%
12дней
Опытный
Двухнедельный Ад на массу (Hardcore Workout)
Знает ли мир бодибилдинга спортсмена настолько же беспощадного к себе и несгибаемо рвущегося к цели как Маркус Рул? Тебе есть чему у него поучиться — невыносимо напряженный график и неимоверно тяжелые тренировки запредельной интенсивности помогут тебе совершить свой «большой» прорыв. Только для фанатиков хардкорного тренинга и только от Атлетик — самая тяжелая программа на массу «Двухнедльный ад».
Потренировочная оплата
При активации спишется 8 поинтов
Жиросжигание, рельеф
20дней
Опытный
Испепеление жира за 20 тренировок
Взял курс на похудение? Пощади свои мышцы — откажись от чистого кардио в пользу комбинированного аэробно-анаэробного тренинга. Изматывающий высокоповторный режим тренировок и энергоемкие кардио-сессии волновой интенсивности не дадут жировой ткани ни единого шанса.
Потренировочная оплата
При активации спишется 6 поинтов
Набор мышечной массы
Подойдет на 89%
32дня
Опытный
Extreme Mass
Стремишься подстегнуть мышечное развитие, но не знаешь как? Сегодня мы раскрываем рецепт экстремальной массы всем желающим. Применяй тренировочную схему элитного бодибилдера — тасуй базовые упражнения с целевой изоляцией в четырехдневном сплите.
250 поинтов
Набор массы, развитие силы
18дней
Опытный
Развитие силы (6 недель)
От традиционной «накачки» до брутально тяжелой работы, от привычных культуристических техник до жесткого силового тренинга — чемпион железного спорта должен быть универсалом. Атлетик предлагает тебе интегрированную программу «новой периодизации», которая прибавит тебе объемов и одновременно наделит нехарактерной для обычного атлета силой.
Потренировочная оплата
При активации спишется 8 поинтов
Набор массы, развитие силы
24дня
Опытный
ГЕРАКЛ
Перед вами разнонаправленный тренировочный комплекс, разработанный на основе лучших методик от именитых профессионалов. Становись сильным и расти мышечные объемы — совершай свой персональный подвиг с тренировочным комплексом «Геракл».
160 поинтов
Набор массы, развитие силы
24дня
Опытный
Top Power
Скажи «нет» отказному режиму работы: активируй полную мышечную мощность в малообъемном режиме повторов с прогрессивной программой тренировок на силу.
Потренировочная оплата
При активации спишется 8 поинтов
Набор мышечной массы
Подойдет на 87%
24дня
Опытный
Авангард
Стандартные объемы тренинга могут принести твоим мышцам совсем нестандартные объемы! Корень успеха здесь – в смене режимов тренинга и применении глубокого и мощного отказного усилия. Но к этому вопросу подходим здраво: предварительно утомляем мышцу классической работой, а в финале даем разрушительный памп на максимум повторений. Вот когда истощение мышцы будет пиковым! Попробуй – это работает!
Потренировочная оплата
При активации спишется 7 поинтов
Набор мышечной массы
Подойдет на 88%
16дней
Опытный
Масса +
Твоя предыдущая методика тренинга покажется тебе любительским фитнесом в сравнении с высокоинтенсивной программой циклированных нагрузок. Ты в буквальном смысле ощущаешь, как «разрываются» мышечные волокна — это и есть единственный путь к массе.
Потренировочная оплата
При активации спишется 8 поинтов
Жиросжигание, рельеф
12дней
Новичок
Программа тренировок на сушку для женщин
Спешим обрадовать всех спортивных дам, чьей главной задачей является не просто поддержание физической формы, но комплексная проработка всех мышечных групп для придания им рельефности. Снизить процент жировых тканей и обрести желаемый рельеф оказывается элементарно — придерживаемся основных принципов спортивной «сушки» и выполняем упражнения предложен
Потренировочная оплата
При активации спишется 8 поинтов
Поддержание формы
Подойдет на 83%
24дня
Новичок
Базовая программа тренировок для начинающих
Использовать продвинутые комплексы с одновременным совмещением сразу нескольких целевых тренингов могут позволить себе только продвинутые спортсмены. Прежде чем приступить к бесплотным попыткам отыскать универсальную программу тренировки, начинающему атлету важно наработать функциональную базу, четко придерживаясь рекомендаций специализированного комплекса для новичков.
Потренировочная оплата
При активации спишется 8 поинтов
Набор мышечной массы
24дня
Новичок
Неофит
Принял решение пойти в зал, но не знаешь с чего начать — начни тренировки прямо сейчас с этим трехдневным сплитом для набора мышечной массы новичку и подготовь свое тело к покорению новых вершин силового спорта.
Потренировочная оплата
При активации спишется 10 поинтов
Жиросжигание, рельеф
18дней
Новичок
Второе дыхание. Тренировка по системе табата турник + гантели
Попробуй поработать в неимоверно жестких условиях и испытай себя на прочность с уникальной тренинг-схемой табата. 4-х минутная тренировка в скоростном и интенсивном ритме заставит мышцы «гореть огнем», а жир плавиться.
220 поинтов
Жиросжигание, рельеф
80дней
Новичок
СУПЕРПРЕСС С СЕРГЕЕМ БАДЮКОМ
Мечтаешь о 6-ти кубиках пресса? Используй проверенную систему упражнений, инструкции по питанию, советы, секреты и эксклюзивные «фишки» от Сергея Бадюка. Результат гарантирован!
1500 поинтов