Фитнес-сервис
и мобильный тренер
Новая система тренировок, гарантирующая разнообразный и эффективный тренинг!
- Набирай массу или худей
- Получай награды за выполненные тренировки
- Общайся с друзьями
- Консультируйся с тренерами
Нас уже 25000!
Присоединяйся к тренировкам c AtletIQ
Рейтинг участников
Михаил
712.6k+
Romario
167.6k+
Геннадий
163.1k+
Евгений
134.6k+
Александр
94.2k+
Виталий Костькин
85.3k+
Александр
53.6k+
Vladimir
38.4k+
Ирина
35.9k+
Тим
12.2k+
Новые участники
Salimini
Jan
Набор мышечной массы
ParsehBoy
Екатерина
Жиросжигание, похудеть
Виолетта
Жиросжигание, похудеть
Alex
Набор мышечной массы
Sobirjon
Набор мышечной массы
Сергей
Набор мышечной массы
Ольга
Поддержание формы
Vladislav
Фото-отчеты (все)
Готовые программы тренировок для твоей цели
Гибрид «3 в 1» — масса, сила, рельеф
Масса, сила или мышечный рельеф? Отныне ты не столкнешься со сложностями выбора. Перед тобой универсальная гибридная программа тренинга, с которой ты можешь работать над тренировочными целями одновременно.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 8 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Classic mode: трехдневный сплит на массу
Никогда не ходи в продуктовый супермаркет голодным, а в качалку – без тренировочного плана, особенно если метишь на серьезный массонабор. Трехдневный сплит «Classic mode» - вот то что тебе нужно для успеха в постройке качественной и объемной мускулатуры, являющейся главным преимуществом в холодной «железной» войне.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
FIT-CLASSIC: Классическая программа тренировок
Лучшее - враг хорошего, если дело касается тренировочных планов! Незачем заниматься сочинительством и выдумывать хитроумные программы! Все уже составлено до нас! Остается только использовать в фитнес-практике олд-скульную схему FIT-CLASSIC и иди к массе проторенным путем.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Science MASS
Знание не только сила, но и еще и масса! Спортсмен, досконально изучивший физиологию мышечного роста и использующий на практике полученные знания, по определению растет успешнее того, который действует «методом тыка». Уверен, что твоя программа составлена рационально и вдумчиво? Тогда не рискуй! Выбирай «компетентный» про-научный план Science MASS, способный активировать механизмы гипертрофии.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 18 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
5 дневный PRO-сплит на массу
Чтобы расти как профессионал — тренируйся как профессионал: используй новую 5-дневную PRO-программу на гипертрофию для безоговорочного успеха в накачке.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 42 дня
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Волк-одиночка
«Стайный» подход в тренинге тебе не по душе? Тогда отправляйся в свободное плаванье, захватив с собою тренировочный план от Атлетик. Только рискни пойти наперекор правилам и ты прочувствуешь, сколько преимуществ у тренировки в одиночку — полная свобода маневров и абсолютная концентрация на работе даст небывалую фору мышечной гипертрофии.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Руки-базуки: «натуральный» объем за 15 тренировок
Заправленный синтолом бицепс – разве это по-мужски? Большие рабочие «мозоли» – вот какими должны быть твои банки! «Выращивай» свои руки-базуки традиционным способом – вкалывай в зале, следуя нашему плану, пока псевдо-качки занимаются «надувательством».Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 15 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Upgrade: сплит для эктоморфа
Как дрыщу набрать нормально массы и начать жить? Официальная медицина фитнес-методика бессильна против повального «истощения» мужской братии. Поэтом используй специализированный сплит-комплекс Upgrade, который поможет побороть твою природную «эктоморфию», как пандемию бубонной чумы в средние века.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Масса «4x100» с гантелями
«Хочу стать большим». С этой мыслью ты засыпаешь и просыпаешься, но вселенная не спешит исполнять твои желания! Неудивительно: аутотренинг, конечно штука мощная, но занятия в зале куда как действеннее. Можешь убедиться в этом на личном опыте, испытав супер-объемную гантельную программу от Атлетик!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 6 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
Ноги и Грудь (масса + сила)
Неустанно тренишь в зале, а прогресса не видно? Пора отойти от old-скульных рекомендаций и следовать прогрессивной методике ступенчато изменяющихся нагрузок, которые принесут твоим мышцам небывалые объем и силу.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Двухдневный сплит для больших мышечных групп
Программа «Двухдневный сплит для больших мышечных групп» ориентирована на атлетов со средним уровнем спортивного мастерства. В основе ее лежит принцип раздельной тренировки, который позволяет эффективно увеличивать силовые показатели за счет работы с субмаксимальными весами и растить мышечную массу, при этом успевая полноценно восстанавливаться.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Набор мышечной массы на основе 5 принципов
Предложенная программа тренировок для тренажерного зала на массу поможет не только увеличить мышечные объемы, но и развить силовой потенциал. Для этой цели были специально подобраны 4 небольших цикла, которые выполняются поочередно друг за другом. Чередование принципиально различных режимов тренинга не позволяют мышцам привыкнуть к нагрузкам и обеспечивает их неустанный рост.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 48 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Натуральный бодибилдинг
Универсальная программа бодибилдинг тренировок — квинтэссенция результативного тренинга. Примененный в ней принцип периодизации тренировок позволяет достичь высоких результатов в наборе силы и массы, избегая перенапряжения мышечных волокон.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 24 дня
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Витязь
Как накачаться в домашних условиях? Программа тренировок «Витязь» предлагает использовать возможности передозированных циклов для тотального раскрытия потенциала мускулатуры.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 48 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
FullBody Plus
Тренинг в стиле «фулбоди» отлично вписывается в тренировочный план опытного «лифтера»-натурала в качестве временного «контраста» сплит-схемам. Ускорь тренировочный прогресс с эффективным комплексом для одновременного развития всех крупных мышечных групп!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Научный сплит на массу
Четырехдневный «научный» сплит, построенный на раздельных тренировках быстрых и медленных мышечных волокон поможет выйти на новый уровень физического развития.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 32 дня
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Nuclear Arms
Четырехдневный сбалансированный сплит - специализация, направленный на взрывное развитие мышц рук и дельтоидовНаграда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 16 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
«Греческий Атлант»: мышцы плечевого пояса
Крепкие грудные, развитая спина и мощные ноги - все при тебе (а если нет, то вот тебе решение). Но рано сбавлять обороты, впереди еще уйма работы - нельзя упускать из виду мелкие мышечные группы! Плечи и руки станут достойным завершением твоего атлетического образа, если воспользуешься нашей тренировочной программой «Греческий Атлант».Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Трапеции, грудь, плечи
Грудь, плечи, трапеции — три «визуальных центра» верхней части корпуса, три повода для гордости собой. Ну а если ты до сих пор прячешь эти символы мужской «мышечности» в «недра» бесформенной футболки, самое время что-то в жизни менять. Становись в очередь на раздачу шестидневного плана от Атлетик по «подтяжке» мышечных групп-аутсайдеров, который сведет сальдо между твоим «верхом» и «низом».Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 6 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Руки и Ноги (масса + сила)
Хочешь создать по-настоящему внушительные объемы рук и мощно прокачать низ корпуса? Испробуй новую силовую программу тренировок с восходящей сменой весовой нагрузки, которая откроет для тебя новую эру телотрансформации.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
BINOM: масса+рельеф
Грань между массивностью и жирностью – тонка. И преступить ее тем более легко, когда «ростишь» массу по стандартным схемам. Если у тебя отсутствует желание уподобляться воздушному шарику, раздутому и бесформенному, сделай ход конем – работай над сухой массой по новому плану BINOM: масса+рельеф.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 15 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
APEX: гипертрофия верхней части тела
Решил взял тайм-аут в тренировках ног? Используй освободившееся время для работы над верхом тела. А чтоб никаких осечек в этом деле – следуй нашему специализированному сплит-плану APEX. Твоя усиленная «рама» за 12 тренировок станет тебе неплохим утешительным призом.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
MEGA-X: мега-результат в наборе массы
Кто мы? Спортсмены! Чего мы хотим? Набрать максимум качественной массы! Так давай просто сейчас превратим наше «хотим» в уверенное «можем» с помощью мощной тренировочной программы MEGA-X.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
MAXImizator: максимальный результат массонабора
Качки себя не ищут, качки себя создают. И ты скорее принимайся за дело! Выжимай максимум из своего тела - расти «нерастущее» и пробивай «непробиваемое» с массонаборным сплитом MAXImizator.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 16 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
MASS RECORD: массонабор + рельеф
Не все то чистые мышцы, что выращено на цикле массонабора. Хочешь, чтоб перевес был на стороне качественного мяса? No problem. Стучись к нам и требуй план MASS RECORD. Вместе с ним ты будешь выглядеть рекордно круто в своей новой «мышечной» форме.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 16 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
МАССА «7x7»
Есть тренировочные программы-однодневки. А есть другие – с прочной методической и опытной базой, что как «семейная» реликвия переходят «из рук в руки» по цепочке поколений. Наша программа «МАССА 7X7» - одна из них. Она точно «выстрелит», приводя твою мускулатуру к глобальной гипертрофии!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 16 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Muscular: «большой взрыв» массы
Создатель сотворил людей, но только тренировки дали им равные возможности в наборе массы. Не упусти свой шанс стать больше! Используй наш «мясной» план Muscular, чтобы добиться взрывного роста мускулов.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
Simplex: домашний тренинг с гантелями
Пионеры железного спорта тренировали свое тело одними только гантелями и могли дать несколько очков вперед некоторым нынешним раздутым «мастодонтам». Объяви и ты бойкот технократии в спорте – попробуй на время отказаться от тренажеров, блоков и штанг в пользу простого инвентаря и домашнего плана Simplex.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
Body-EVOLUTION: эволюция твоей массы
Все что тебя не убивает, делает тебя больше. Так и наша массонаборная программа EVOLUTION – если не сломит твой дух, то точно заставит твои мышцы расти. Осиливай все содержащиеся в ней тренировочные предписания и готовься к эволюционному скачку и скоростному росту массы.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 16 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Extreme Mass
Стремишься подстегнуть мышечное развитие, но не знаешь как? Сегодня мы раскрываем рецепт экстремальной массы всем желающим. Применяй тренировочную схему элитного бодибилдера — тасуй базовые упражнения с целевой изоляцией в четырехдневном сплите.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 32 дня
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
На массу и силу без тренажеров
Качковская психология предсказуема: мы хотим вырастить рекордных объемов мышцы, но одновременно не согласны терять в их силе. Если ради достижения двух этих целей ты готов отказаться от текущей стратегии тренировок, мы готовы предложить тебе решение — на две недели забудь о «машинной» накачке и используй эксклюзивную схему тренировок мышц без тренажеров от Атлетик.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 6 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
MaxON
Про-спортсменом можешь ты не быть, но мускулистым быть обязан. А все почему? Потому что величие любого бодибилдера - в его величине. И если ты хочешь оправдать гордое звание любителя культуризма, займись постройкой мышечных объемов прямо сейчас, полагаясь на нашу «объемную» сплит-программу MaxON.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 15 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
«Maxima»: тренировки всего тела на массу
Килограммы «чистой» массы никогда не бывают лишними! Каждое кило – плюс стопятьсот очков к твоей мужской харизме. Поработай над собой по нашей «волюмизирующей» программе «Maxima», нарасти качественного мясца - стань любимцем и объектом желания всех женщин.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
FREE-FARM MASS: массонаборный план «чистого» атлета
Даже если в школе химия была твоим любимым предметом, «химичить» на спортивном поприще – дело последнее. Выясни, чего ты стоишь без фарм-поддержки! Познай грани возможностей своего тела с «антидопинговой» программой FREE-FARM MASS, нарасти килограммы чистой массы «по-чистому».Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Авангард
Стандартные объемы тренинга могут принести твоим мышцам совсем нестандартные объемы! Корень успеха здесь – в смене режимов тренинга и применении глубокого и мощного отказного усилия. Но к этому вопросу подходим здраво: предварительно утомляем мышцу классической работой, а в финале даем разрушительный памп на максимум повторений. Вот когда истощение мышцы будет пиковым! Попробуй – это работает!Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 24 дня
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
«Страйк»: акцент на грудь и спину
Грудь и спина – аверс и реверс твоего торса. Так что как не крутись, а скрыть их от оценивающих взглядов не удастся. Единственный выход – довести свой тыл и фасад до состояния, в котором не стыдно провести их открытую демонстрацию. В этом тебе поможет наш новый план-специализация «Страйк».Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Плечи и Спина (масса + сила)
Пришло время скорректировать генетические «недоделки» и сформировать могучую спину и внушительные плечи? Спроси совета у пользователей тренировочного комплекса для плеч и спины от Аtletiq. Массивнее, шире, сильнее — вот их девиз и рабочий результат.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
SCIENCE MASS — для опытных
Тысячи опытных «старателей» от железного спорта пребывают в поиске тренировочной методики, которая принесла бы им долгожданные килограммы мышечной массы. Они еще не в курсе, что их «золотоносный» клондайк здесь, на АтлетIQ — это новая программа Science MASS, составленная с ориентацией на физиологию.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 18 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
3-х дневный сплит для девушек
За плечами уже серьезный спортивный опыт и многие часы результативных тренировок, а впереди — необходимость сложного выбора эффективной программы? К чему ставить эксперименты над собственным телом в бесплотных попытках изобрести радикально новый подход к тренингу? Старый добрый трехдневный сплит спортивным дамам в помощь!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 21 день
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
GENOM: «генетически-модифицированная» программа тренировок мезоморфа
Если ты мезоморф, то все, что необходимо тебе, чтобы улучшать качество тела и объем мышц – просто родиться и использовать фитнес-программу МASSters. Все остальное за тебя сделает твоя уникальная генетика. Будь всегда на шаг впереди – тренируйся и расти!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 16 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Масса +
Твоя предыдущая методика тренинга покажется тебе любительским фитнесом в сравнении с высокоинтенсивной программой циклированных нагрузок. Ты в буквальном смысле ощущаешь, как «разрываются» мышечные волокна — это и есть единственный путь к массе.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 16 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Genetics killer: масса для эктоморфа
Для качка нет ничего более жуткого, чем услышать в свой адрес страшный диагноз – «хардгейнер». С этого момента «тренировочная» жизнь теряет смысл, ведь клеймо дрыща, как тебе кажется, не вывести. Но не спеши впадать в уныние - попробуй убойный тренировочный комплекс Genetics killer, с которым массонаборный прогресс просто неизбежен.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Двухнедельный Ад на массу (Hardcore Workout)
Знает ли мир бодибилдинга спортсмена настолько же беспощадного к себе и несгибаемо рвущегося к цели как Маркус Рул? Тебе есть чему у него поучиться — невыносимо напряженный график и неимоверно тяжелые тренировки запредельной интенсивности помогут тебе совершить свой «большой» прорыв. Только для фанатиков хардкорного тренинга и только от Атлетик — самая тяжелая программа на массу «Двухнедльный ад».Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Тринити: женский комплекс для груди, ягодиц и пресса
Не все то красиво, что женская попа, грудь или пресс. Но только не у пользовательниц ТРИНИТИ! Вооруженные нашим «специализированным» тренировочным планом фитоняшки, настолько же красивы, настолько и опасны. При взгляде на их «тюнингованные» нагрузками прелести никто не остается равнодушным!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Анаболикум: 4-х дневная базовая программа на массу
Эпические мышечные объемы еще никому не давались просто так, за «спасибо». Это тот самый случай, когда «мясное счастье» тебе доверено творить собственноручно. Так смотри не оплошай! Ну а все чем можем помочь мы – торжественно вручить «рабочий» тренировочный план Анаболикум и благословить на успех!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Geraklion
«Не наел, а натренировал». Как-то так ты будешь хвалиться успехами соседу по раздевалке, когда получишь свои желанные «килограммовые» бонусы от тренировок по программе Geraklion. А все почему? Потому что именно Geraklion – твой генеральный спонсор качественной «мясной» формы на ближайший месяц!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 15 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
2x3 Forsage
Все еще в поисках эффективной тренировки на массу? Мы готовы предложить нестандартное решение — оригинальный комплекс 2×3 FORSAGE. 5 дневная программа тренировок на массу ориентирована на опытных спортсменов, так как предполагает высокоинтенсивный режим работы с максимальной самоотдачей.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 25 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Супер-спина
Широкая, детализированная спина — заветная мечта каждого атлета. Но пока одни продолжают грезить, другие начинают действовать, достигая ошеломляющих результатов с эффективным программным комплексом из 7 упражнений для укрепления и прокачки спины.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.7 / 5
Тренировок: 8 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
FORWARD: 6-дневный шоковый план на массу
3-4 занятия в неделю – это твой потолок? А ты попробуй прыгнуть выше головы! Позволь себе железный тренинг на максималках: загружай мышцы трижды в неделю по плану FORWARD и будь готов к прогрессивной отдаче.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 24 дня
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Тотальный Сплит — Сила и Гипертрофия, верх/низ
Если, нарастив несколько кило отборного мясца, ты остался доволен, проходи дальше. Наша экспертная программа для тех, кто привык получать от жизни все — Атлетик преподаст тебе урок совмещения гипертрофийных и силовых тренировок по принципу двойного сплита прямо в одном недельном цикле.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 16 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
SPARTA: workout план на набор массы
Поддерживать и растить мышечную массу без тренажеров и штанг – это безумие? Нет, это SPARTA! Новая интенсивная система воркаут-тренировок в спартанских домашних условиях увеличит общий атлетизм и приведет к «массовому» прогрессу.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.8 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
ENDO-FIT: фит-программа для эндоморфа
Быть большим обидно, особенно, если это не твоя вина, а хитрая проделка генетики. Но не все потеряно! Превратиться из «хорошего человека, которого много» в спортивного «мужчину хоть куда» можно и нужно, используя программу тренировок ENDO-FIT.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 28 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Dumbbell Split
Вы на многое способны вдвоем – ты и твои гантели. Как минимум: держать на уровне твою форму и верно прибавлять недостающие кило. И пока фитнес-сибариты уповают на «всемогущество» тренажеров, мы займемся реальной мужской работой - организуем домашний «тренодром» по плану Dumbbell Split.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 15 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
МЕЗОМОРФ-FIT: набор массы для типичного «мезоморфа»
Тебе повезло родиться мезоморфом и все остальные «морфы» тебе завидуют? Не сдавай позиций и используй генетические бонусы по-максимуму! Присмотрись к программе МЕЗОМОРФ-FIT, чтобы продолжать наращивать темпы набора массы и усиливать свою генетику.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
ИМПУЛЬС: гантельный комплекс на массу
Если масса твоя цель – возьми на вооружение гантель. Кроме шуток! Этот снаряд многолетней «выдержки» еще никого не подводил. Один нюанс – обязательно воспользуйся нашим специализированным гантельным комплексом ИМПУЛЬС и результат в росте будет быстрым и 100%.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
Грудь и Спина по методе от Арни
Заполучить в наставники самого Арнольда Шварценеггера – это ли не предел мечтаний любого спортсмена? Считай, что звезды сошлись – по праву лучший культурист планеты поделился профессиональными советами по накачке грудных мышц и спины с будущими поколениями. А Атлетик бережно собрал их для тебя в единый тренировочный план!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.8 / 5
Тренировок: 8 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Масса 10x10
Атлеты находятся в постоянном поиске новых схем тренинга и гениальных формул успеха, которая помогла бы им прорвать генетические барьеры. Но проблема в том, что ее нет! Даже самая простая, как кирпич, методика может сработать, если она будет в корне отлична от той, к которой привыкли твои мышцы. Попробуй «сконфузить» их уникально объемным тренингом: всего одно упражнение на 100 базовых повторений.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 6 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Домашняя тренировка на руки и грудь с гантелями и турником для опытных
Чтобы довести свое тело до идеала опытному «бойцу железного фронта» совсем не требуется «технологичный» инвентарь и «атмосферность» дорого фитнес-клуба. Опыт безошибочно подсказывает ему: домашняя тренировка рук и груди может быть не менее продуктивной, если она по плану Аtletiq.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
INTRO-FIT: домашний массонаборный план с гантелями и штангой
Неужели в самом деле путь к ровному телу лежит через спортзал? Мы категорически не согласны с этим утверждением - поднарастить мяса можно и дома! Свободного «пятачка» 3X3 метра, программы INTRO-FIT, штанги и гантель достаточно, чтобы сиюминутно приступить к постройке нового тела и неплохо преуспеть.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 32 дня
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
Спиноделика
С точки зрения русского языка между спиной и спинищей – только суффикс. С точки зрения спортивной практики – месяц безудержной целевой накачки. Все еще хочешь заиметь широкую и предельно развитую спину? Тогда бери себе в помощники специализированную программу «Спиноделика» и уверенно двигайся к своей цели.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 16 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
МАСТОДОНТ: шестидневный сплит на набор массы
Составить конкуренцию лучшим мира бодибилдинга? Это возможно! Покажи миру свои мышцы в натуральном объеме и величине. Достигни результата за 27 дней, тренируясь по шестидневной сплит-программе МАСТАДОНТ.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 24 дня
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
ANTIFIT: гипертрофийный сплит в домашней атМАССфере (гантели + турник)
Красивые тела и развитые мускулы – единоличная заслуга бодибилдинга? Чушь! Простейший инвентарь типа гантелей и турника способны подарить тебе заветные кило массы. Ведь по сути не важно, где и с чем ты тренируешься, важно – как. Итак, где? Дома! Как? По тренировочному плану Атлетик!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 15 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
Mass Balance 6x12x18
Парочка олдфажных гантелей еще никогда тебя не подводили. С самыми культовыми и самыми брутальными ручными «орудиями» еще и какое «качалово» можно замутить. Ну а с теми, кто продолжает упорно твердить, что накачаться с гантелями невозможно, забей «стрелку» через 16 дней работы по плану Mass Balance!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 8 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
Дома
Дома
KOMBIX: программа-специализация на грудь и спину
Подбираешь удачный фоторакурс, чтобы скрыть свои мышечные «пороки»? Изменяй подход к проблеме и изменяйся сам – воспользуйся спец-программой KOMBIX, чтобы, наконец, добавить объема спине и груди. Отныне в твоей мышечной системе не будет ни первых, ни отстающих «единиц»!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
СПИНЕЗИС: четырехдневный взрывной сплит на спину
Синдром воображаемой широкой спины – страшная напасть. Хочешь от нее оградиться? Вырабатывай «иммунитет» - тренируй спину по спец-плану СПИНЕЗИС. Через 3 недели необходимость корчить из себя доморощенного спиноносца отпадет сама собой. Твоя спина будет априори выглядеть настолько внушительно, что не стыдно будет и к «лесу задом» повернуться.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.7 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Масс-гайд — с учетом факторов роста
Если прогресса в росте мышц нет, значит что-то важное осталось вне зоны твоего внимания. На «препарирование» и переосмысление текущей программы уйдет уйма времени, которого у тебя нет. Поэтому предлагаем воспользоваться готовой программой МАСС-гайд, где точно учтены физиологические факторы мышечной гипертрофии.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.8 / 5
Тренировок: 18 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
MAX-FACTOR: формирующий цикл на массу
Кто не хочет массы? Массу хотят все. Так не откладывай на завтра то, что можно накачать уже сегодня! Используя тренировочный план MAX-FACTOR, ты имеешь все шансы увидеть скорый мышечный результат уже в ближайшей месячной перспективе.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 16 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Качаем спину в режиме 30 минутного силового бодибилдинга
Программа тренировок с акцентом на мышцы спины в режиме силового бодибилдинга, особенность которого в том, что работа ведется с тяжелым весом. Соответственно, в большинстве упражнений предстоит выполнять по 6-8 повторений. Сила - вот цель, а не пампинг, поэтому не ждите в программе такие приемы, как дропсеты и суперсеты.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 6 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
PENTAХ
Кто не хочет массу? Массу хотят все! Ну а получают? Получают желаемое только самые настойчивые и трудолюбивые. Действуй, как «советский передовик» - работай в пять смен по «производственному» плану PENTAХ, чтобы капитально гипертрофировать мышцы. С нашим планом тебе не быть прежним!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 20 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
MUSCULE-BALANCE: женский массонаборный сплит
Иногда женщины играют в «мужские» игры. Иногда, когда до достижения идеальной формы им недостает совсем немного мышц. Знакомая ситуация? Мы подскажем решение! Используй наш корректирующий план работы с железом TONUS-BALANCE и превращай свою нескладную «хрупкость» в желанную «аппетитность».Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
TOP-building: женская программа строительства «верха» тела
Точеные ножки и крепкие, подрезанные ягодицы - только 50% твоей внешней привлекательности. А как насчет второй, «верхней» половины? Предлагаем «уравновесить» пропорции тела и поработать над «верхом» отдельно по плану TOP-building, чтобы в сумме иметь 100% идеальную форму.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 3 / 5
Тренировок: 8 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
GRAND MASS: строительство крупных мышечных групп
«Больше – значит лучше» - такие настроения могут царить только в обществе спортсменов, нацеленных на прибавку мышечной массы. Если и ты попался на эту удочку, не сопротивляйся: получай удовольствие от тренировок по программе GRAND MASS, и походу дела наблюдай реальный рост собственных объемов.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 2 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
МАКРОС
Ничто так не вдохновляет бодибилдера работать до седьмого пота, как перспектива прибавки нескольких «бонусных» килограмм. А ты хочешь стать больше? Тогда приготовься работать чаще! Используй наш 4-дневный сплит МАКРОС, чтобы построить свои мышечные макро-объемы.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Тренировок: 20 дней
Для кого: Опытный
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Тренировка дома на руки и грудь с гантелями для новичков
Большому «кораблю» – тяжелая штанга, а начинающему атлету и от пары гантелей толк будет. Такой позиции придерживалась команда Аtletiq, создавая для тебя новую тренировочную программу. По ней ты будешь дважды в неделю упражнять грудь и руки, не покидая «домашнюю» зону комфорта.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Новичок
Место тренировок:
Дома
Дома
Второй шаг
Подтянул технику? Концентрируй усилия на наборе массы, выполняя классическую базовую программу с включением специализированных изолирующих упражнений. Трехдневный график тренировок различной интенсивности — гарантия успеха в деле накачки внушительной мускулатуры.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 24 дня
Для кого: Новичок
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
BASIS: генплан твоего телостроительства
Твое тело – твоя крепость. Так начни же постройку капитального сооружения с закладки мощного «мышечного» фундамента и не прогадаешь! Расти функциональную силу тела по программе BASIS, а после смело вводи его в беспрерывную тренировочную эксплуатацию.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Новичок
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Dumbbells: MASS attack (на мышцы торса)
«Все гениальное просто» и «все новое – хорошо забытое старое» — эти мудрые перлы прекрасно характеризуют роль в телостроительном тренинге самого народного инструмента - гантелей. Если ты начинающий в нашем железном деле, самое время попробовать «на вкус» старинный вариант массонаборных тренировок по программе Dumbbells: MASS attack.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Новичок
Место тренировок:
Дома
Дома
Фулбоди для новичков (М / Ж)
Дебютант! Знаешь ли ты, что наш спорт многолик и всемогущ? С какими бы целями ты не обратился к нему, они будут достигнуты. Нужно лишь быть верным выбранной стратегии и она у тебя есть — продуманный FULLBODY-комплекс за 1 месяц тренировок подготовит тебя к реальным силовым испытаниям.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Новичок
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Fullbody для новичков (высокая интенсивность)
Чтобы добиться успеха в железном спорте, действуй «неизбитыми» методами. Все рекомендуют делать среднеповторные сеты — ты практикуй подходы на 12-15 повторений, большинство фанатично тягают мегавеса — ты качаешь интенсивность объемностью. Подобная схема дает не меньший прирост массы — доказано наукой, подтверждено AtletIQ.Награда:
Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 9 дней
Для кого: Новичок
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Неофит
Принял решение пойти в зал, но не знаешь с чего начать — начни тренировки прямо сейчас с этим трехдневным сплитом для набора мышечной массы новичку и подготовь свое тело к покорению новых вершин силового спорта.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.8 / 5
Тренировок: 24 дня
Для кого: Новичок
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
START UP — программа тренировок воркаута для начинающих
Начинающий спортсмен без тренировочного плана что та обезьяна с гранатой – результат практически непредсказуем. Чтобы твой спортивный «START» был действительно «UP», - начни погружение в воркаут с нашей программой для фит-новичков START UP. Спеши на уличный тренодром - учиться, стремиться и побеждать!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.8 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Новичок
Место тренировок:
На спортплощадке
На спортплощадке
ТЕХНО-Power: тренировка на тренажерах
Не восставай против спортивных «машин»! Для свободных весов ты пока не созрел. Зато тренажеры «седлать» можешь смело. С помощью нашего плана ТЕХНО-Power ты быстро подготовишь свои мышцы к многосуставным движениям и будешь готов к суровой железной работе.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Новичок
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Symbiosis: «стартовый» план на массу с гантелями и штангой
Ты на нулевом километре тренировочного пути? Не робей! Наращивай мышечную массу, работая со свободными весами по нашему плану Symbiosis. Уже через месяц твои мышцы распрощаются с «девственной» размерностью и приобретут вполне заметный объем. Так что никто не распознает в тебе неофита!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Новичок
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Armmaker
Общее мясорастительство это, конечно, нужное дело, но нельзя упускать из виду «проблемные» места. Если для тебя таковыми являются руки, определенно стоит принять меры — отключай «автопилот» и тренируй верхние конечности «намеренно», используя нашу гипертрофийную программу, с ударением на ручную работу.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 4.9 / 5
Тренировок: 32 дня
Для кого: Новичок
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
Тренировка Грудных Для Новичков
Большинство спортсменов, новеньких в бодибилдинге, фокусируются в первую очередь на тренировке мышц груди. В конце концов, именно эта группа мышц в большей мере влияет на то, как вы будете смотреться в обтягивающей футболке или рубашке.Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Новичок
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
«ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ»: программа тренировок 40+
Преступить рубеж среднего возраста и оставаться в первоклассной физической форме. Если кто и способен на такое, то только пользователи программы ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ. Используй свою зрелость как преимущество – покажи «класс» 20-летним молодчикам!Цель:
Набор мышечной массы
Набор мышечной массы
Оценка: 5 / 5
Тренировок: 12 дней
Для кого: Новичок
Место тренировок:
В тренажерном зале
В тренажерном зале
MySQL server has gone awayMySQL server has gone awayошибка: невозможно выполнить запрос! MySQL server has gone awaySELECT programms.caption, programms.caption_en, programms.widget_text, programms.shorttext, programms.smallpicture_header, programms.meta_description, programms.meta_keywords, programms.promo_feedback, programms.description_extra, programms.id, programms.macrocycle_id, programms.express_mode, programms.purpose_id, programms.difficulty_index, programms.gender, programms.smallpicture_promo, programms.smallpicture_graph, programms.need_xp_scores, programms.price, programms.price_real, programms.price_per_workout, programms.workouts_count, programms.lastmodified, programms.user_id, programms.rating, programms.rating_cnt, programms.rating_total, programms.publication_date, programms.pdf_book_full, programms.pdf_book_demo, programms.discount, programms.discount_start_date, programms.discount_end_date, programms.workout_area, programms.training_type_info, programms.show_in_top, programms.timeadd, programms.url, programms.hide_from_lists, upr.koeff_result, author_fio FROM (
SELECT coalesce(programms.caption_ru, programms.caption) caption, coalesce(programms.widget_text_ru, programms.widget_text) widget_text, coalesce(programms.shorttext_ru, programms.shorttext) shorttext, coalesce(programms.smallpicture_header_ru, programms.smallpicture_header) smallpicture_header, coalesce(programms.meta_description_ru, programms.meta_description) meta_description, coalesce(programms.meta_keywords_ru, programms.meta_keywords) meta_keywords, coalesce(programms.promo_feedback_ru, programms.promo_feedback) promo_feedback, coalesce(programms.description_extra_ru, programms.description_extra) description_extra, programms.caption_en, programms.id, programms.macrocycle_id, programms.express_mode, programms.purpose_id, programms.difficulty_index, programms.gender, programms.smallpicture_promo, programms.smallpicture_graph, programms.need_xp_scores, programms.price, programms.price_real, programms.price_per_workout, programms.workouts_count, programms.lastmodified, programms.user_id, programms.rating, programms.rating_cnt, programms.rating_total, programms.publication_date, programms.pdf_book_full, programms.pdf_book_demo, programms.discount, programms.discount_start_date, programms.discount_end_date, programms.workout_area, programms.training_type_info, programms.show_in_top, programms.timeadd, programms.hide_from_lists, programms.url, users.fio author_fio FROM programms, users WHERE ((( (user_id=1710) OR ( ( visible_mode = 2 ) OR (user_id=2274 AND visible_mode = 1) )) OR programms.id IN (288)) OR (programms.id IN (SELECT object_id FROM user_objects_access WHERE user_id=1710 AND object_type = "programms"))) AND programms.hide_from_lists = 0 AND programms.purpose_id=5 AND programms.id NOT IN (517, 520, 521, 522) AND programms.caption_promo <> "" AND archive = 0 AND users.id=programms.user_id ) programms
LEFT OUTER JOIN users_programms_recommend upr ON upr.user_id = 1710 AND programms.id = upr.programm_id ORDER BY FIELD(programms.user_id, 1710) DESC, difficulty_index = 3 DESC, (CASE WHEN (DATEDIFF(NOW(), publication_date) <= 21) THEN (400 / 21 * (21 - DATEDIFF(NOW(), publication_date))) ELSE '' END) DESC, programms.rating_total DESC ошибка: невозможно выполнить запрос! MySQL server has gone away
MySQL server has gone awayMySQL server has gone awayошибка: невозможно выполнить запрос! MySQL server has gone awaySELECT programms.caption, programms.caption_en, programms.widget_text, programms.shorttext, programms.smallpicture_header, programms.meta_description, programms.meta_keywords, programms.promo_feedback, programms.description_extra, programms.id, programms.macrocycle_id, programms.express_mode, programms.purpose_id, programms.difficulty_index, programms.gender, programms.smallpicture_promo, programms.smallpicture_graph, programms.need_xp_scores, programms.price, programms.price_real, programms.price_per_workout, programms.workouts_count, programms.lastmodified, programms.user_id, programms.rating, programms.rating_cnt, programms.rating_total, programms.publication_date, programms.pdf_book_full, programms.pdf_book_demo, programms.discount, programms.discount_start_date, programms.discount_end_date, programms.workout_area, programms.training_type_info, programms.show_in_top, programms.timeadd, programms.url, programms.hide_from_lists, upr.koeff_result, author_fio FROM (
SELECT coalesce(programms.caption_ru, programms.caption) caption, coalesce(programms.widget_text_ru, programms.widget_text) widget_text, coalesce(programms.shorttext_ru, programms.shorttext) shorttext, coalesce(programms.smallpicture_header_ru, programms.smallpicture_header) smallpicture_header, coalesce(programms.meta_description_ru, programms.meta_description) meta_description, coalesce(programms.meta_keywords_ru, programms.meta_keywords) meta_keywords, coalesce(programms.promo_feedback_ru, programms.promo_feedback) promo_feedback, coalesce(programms.description_extra_ru, programms.description_extra) description_extra, programms.caption_en, programms.id, programms.macrocycle_id, programms.express_mode, programms.purpose_id, programms.difficulty_index, programms.gender, programms.smallpicture_promo, programms.smallpicture_graph, programms.need_xp_scores, programms.price, programms.price_real, programms.price_per_workout, programms.workouts_count, programms.lastmodified, programms.user_id, programms.rating, programms.rating_cnt, programms.rating_total, programms.publication_date, programms.pdf_book_full, programms.pdf_book_demo, programms.discount, programms.discount_start_date, programms.discount_end_date, programms.workout_area, programms.training_type_info, programms.show_in_top, programms.timeadd, programms.hide_from_lists, programms.url, users.fio author_fio FROM programms, users WHERE ((( (user_id=1710) OR ( ( visible_mode = 2 ) OR (user_id=2274 AND visible_mode = 1) )) OR programms.id IN (288)) OR (programms.id IN (SELECT object_id FROM user_objects_access WHERE user_id=1710 AND object_type = "programms"))) AND programms.hide_from_lists = 0 AND programms.purpose_id=2 AND programms.id NOT IN (517, 520, 521, 522) AND programms.caption_promo <> "" AND archive = 0 AND users.id=programms.user_id ) programms
LEFT OUTER JOIN users_programms_recommend upr ON upr.user_id = 1710 AND programms.id = upr.programm_id ORDER BY FIELD(programms.user_id, 1710) DESC, difficulty_index = 3 DESC, (CASE WHEN (DATEDIFF(NOW(), publication_date) <= 21) THEN (400 / 21 * (21 - DATEDIFF(NOW(), publication_date))) ELSE '' END) DESC, programms.rating_total DESC ошибка: невозможно выполнить запрос! MySQL server has gone away
MySQL server has gone awayMySQL server has gone awayошибка: невозможно выполнить запрос! MySQL server has gone awaySELECT programms.caption, programms.caption_en, programms.widget_text, programms.shorttext, programms.smallpicture_header, programms.meta_description, programms.meta_keywords, programms.promo_feedback, programms.description_extra, programms.id, programms.macrocycle_id, programms.express_mode, programms.purpose_id, programms.difficulty_index, programms.gender, programms.smallpicture_promo, programms.smallpicture_graph, programms.need_xp_scores, programms.price, programms.price_real, programms.price_per_workout, programms.workouts_count, programms.lastmodified, programms.user_id, programms.rating, programms.rating_cnt, programms.rating_total, programms.publication_date, programms.pdf_book_full, programms.pdf_book_demo, programms.discount, programms.discount_start_date, programms.discount_end_date, programms.workout_area, programms.training_type_info, programms.show_in_top, programms.timeadd, programms.url, programms.hide_from_lists, upr.koeff_result, author_fio FROM (
SELECT coalesce(programms.caption_ru, programms.caption) caption, coalesce(programms.widget_text_ru, programms.widget_text) widget_text, coalesce(programms.shorttext_ru, programms.shorttext) shorttext, coalesce(programms.smallpicture_header_ru, programms.smallpicture_header) smallpicture_header, coalesce(programms.meta_description_ru, programms.meta_description) meta_description, coalesce(programms.meta_keywords_ru, programms.meta_keywords) meta_keywords, coalesce(programms.promo_feedback_ru, programms.promo_feedback) promo_feedback, coalesce(programms.description_extra_ru, programms.description_extra) description_extra, programms.caption_en, programms.id, programms.macrocycle_id, programms.express_mode, programms.purpose_id, programms.difficulty_index, programms.gender, programms.smallpicture_promo, programms.smallpicture_graph, programms.need_xp_scores, programms.price, programms.price_real, programms.price_per_workout, programms.workouts_count, programms.lastmodified, programms.user_id, programms.rating, programms.rating_cnt, programms.rating_total, programms.publication_date, programms.pdf_book_full, programms.pdf_book_demo, programms.discount, programms.discount_start_date, programms.discount_end_date, programms.workout_area, programms.training_type_info, programms.show_in_top, programms.timeadd, programms.hide_from_lists, programms.url, users.fio author_fio FROM programms, users WHERE ((( (user_id=1710) OR ( ( visible_mode = 2 ) OR (user_id=2274 AND visible_mode = 1) )) OR programms.id IN (288)) OR (programms.id IN (SELECT object_id FROM user_objects_access WHERE user_id=1710 AND object_type = "programms"))) AND programms.hide_from_lists = 0 AND programms.purpose_id=1 AND programms.id NOT IN (517, 520, 521, 522) AND programms.caption_promo <> "" AND archive = 0 AND users.id=programms.user_id ) programms
LEFT OUTER JOIN users_programms_recommend upr ON upr.user_id = 1710 AND programms.id = upr.programm_id ORDER BY FIELD(programms.user_id, 1710) DESC, difficulty_index = 3 DESC, (CASE WHEN (DATEDIFF(NOW(), publication_date) <= 21) THEN (400 / 21 * (21 - DATEDIFF(NOW(), publication_date))) ELSE '' END) DESC, programms.rating_total DESC ошибка: невозможно выполнить запрос! MySQL server has gone away
MySQL server has gone awayMySQL server has gone awayошибка: невозможно выполнить запрос! MySQL server has gone awaySELECT programms.caption, programms.caption_en, programms.widget_text, programms.shorttext, programms.smallpicture_header, programms.meta_description, programms.meta_keywords, programms.promo_feedback, programms.description_extra, programms.id, programms.macrocycle_id, programms.express_mode, programms.purpose_id, programms.difficulty_index, programms.gender, programms.smallpicture_promo, programms.smallpicture_graph, programms.need_xp_scores, programms.price, programms.price_real, programms.price_per_workout, programms.workouts_count, programms.lastmodified, programms.user_id, programms.rating, programms.rating_cnt, programms.rating_total, programms.publication_date, programms.pdf_book_full, programms.pdf_book_demo, programms.discount, programms.discount_start_date, programms.discount_end_date, programms.workout_area, programms.training_type_info, programms.show_in_top, programms.timeadd, programms.url, programms.hide_from_lists, upr.koeff_result, author_fio FROM (
SELECT coalesce(programms.caption_ru, programms.caption) caption, coalesce(programms.widget_text_ru, programms.widget_text) widget_text, coalesce(programms.shorttext_ru, programms.shorttext) shorttext, coalesce(programms.smallpicture_header_ru, programms.smallpicture_header) smallpicture_header, coalesce(programms.meta_description_ru, programms.meta_description) meta_description, coalesce(programms.meta_keywords_ru, programms.meta_keywords) meta_keywords, coalesce(programms.promo_feedback_ru, programms.promo_feedback) promo_feedback, coalesce(programms.description_extra_ru, programms.description_extra) description_extra, programms.caption_en, programms.id, programms.macrocycle_id, programms.express_mode, programms.purpose_id, programms.difficulty_index, programms.gender, programms.smallpicture_promo, programms.smallpicture_graph, programms.need_xp_scores, programms.price, programms.price_real, programms.price_per_workout, programms.workouts_count, programms.lastmodified, programms.user_id, programms.rating, programms.rating_cnt, programms.rating_total, programms.publication_date, programms.pdf_book_full, programms.pdf_book_demo, programms.discount, programms.discount_start_date, programms.discount_end_date, programms.workout_area, programms.training_type_info, programms.show_in_top, programms.timeadd, programms.hide_from_lists, programms.url, users.fio author_fio FROM programms, users WHERE ((( (user_id=1710) OR ( ( visible_mode = 2 ) OR (user_id=2274 AND visible_mode = 1) )) OR programms.id IN (288)) OR (programms.id IN (SELECT object_id FROM user_objects_access WHERE user_id=1710 AND object_type = "programms"))) AND programms.hide_from_lists = 0 AND programms.purpose_id=6 AND programms.id NOT IN (517, 520, 521, 522) AND programms.caption_promo <> "" AND archive = 0 AND users.id=programms.user_id ) programms
LEFT OUTER JOIN users_programms_recommend upr ON upr.user_id = 1710 AND programms.id = upr.programm_id ORDER BY FIELD(programms.user_id, 1710) DESC, difficulty_index = 3 DESC, (CASE WHEN (DATEDIFF(NOW(), publication_date) <= 21) THEN (400 / 21 * (21 - DATEDIFF(NOW(), publication_date))) ELSE '' END) DESC, programms.rating_total DESC ошибка: невозможно выполнить запрос! MySQL server has gone away
Поиск программы тренировок
MySQL server has gone away
