Набор мышечной массы » Muscular: «большой взрыв» массы

Muscular: «большой взрыв» массы

4.88 / 223 оценки

Атакуй мышцы трижды в неделю - запусти реакцию «большого взрыва» объемов.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Создатель сотворил людей, но только тренировки дали им равные возможности в наборе массы. Не упусти свой шанс стать больше! Используй наш «мясной» план Muscular, чтобы добиться взрывного роста мускулов.

526 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 27 января 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Качай мышцы, не отходя от штанги и тренажеров – получай мышечный «плюс» с Muscular.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Muscular: «большой взрыв» массы

«Массоголия» — не порок, а двигатель гипертрофийного прогресса. Ведь мускулистыми не рождаются, а становятся! И пока кто-то примитивно мечтает о машине, мы предложим тебе самому стать машиной. Как? Твой путь к красивому телу лежит через занятия железом по программе Muscular!

Тренировки расписаны на три дня в неделю, с плановым однодневным отдыхом между ними. Придерживаться следует «общей» схемы работы, то есть тренировать все мышцы «оптом» в рамках одного занятия.

Связь между ростом мышц и гормональным уровнем — прямолинейна. Поэтому чтобы добиться первого, нам стоит сосредоточиться на реализации второго условия — повышении гормонального статуса. И вот как мы планируем это реализовать — прежде всего, включить в тренировку преимущественно упражнения со свободными весами.

Ну а дабы не привыкать к однообразным нагрузкам, рекомендуем чередовать комплексы, разные по «составу» упражнений и интенсивности. Наиболее «тяжелыми» и продолжительными будут «средние» тренировки, имеющую характерную силовую направленность (используемая схема 5 по 5). Тогда как крайние занятия будут проходить в режиме умеренной интенсивности с субмаксимальными нагрузками в 3-4 подходах на 8-12 повторений. Межподходный отдых ограничен 60-90 секундами в «легкие» дни и 120-160 секундами — в тяжелые.

На период работы над программой настоятельно рекомендуем отказаться от кардионагрузок в принципе, поскольку они «съедают» часть мышечной массы и замедляют восстановление. Как вариант можно оставить короткие блоки аэробики лишь в качестве разминки и для подержания в боеготовности сердечной мышцы.




Примеры 3 из 12 тренировок

Muscular: «большой взрыв» массы тренировка 1
Muscular: «большой взрыв» массы тренировка 2
Muscular: «большой взрыв» массы тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
20
Проверено!
Жиросжигание, рельеф
Новичок
12