Требуется уровень 
«Любитель 8»
Набор мышечной массы » Upgrade: сплит для эктоморфа

Upgrade: сплит для эктоморфа

4.99 / 766 оценок

«Годный» трехдневный сплит для типичных эктоморфов, который в прямом смысле «проапргрейдит» тело.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Как дрыщу набрать нормально массы и начать жить? Официальная медицина фитнес-методика бессильна против повального «истощения» мужской братии. Поэтом используй специализированный сплит-комплекс Upgrade, который поможет побороть твою природную «эктоморфию», как пандемию бубонной чумы в средние века.

233 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 05 декабря 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Выйди из тени «крупных» собратьев: «обозначь» свои мышцы при помощи сплит-программы.

160 поинтов
Доступно бесплатно на тарифе «VIP»
Для доступа требуется уровень «Любитель 8» или оплата 160 поинтов / что это? .

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Upgrade: сплит для эктоморфа

Дрыщ — это судьба... Судьба тех, кто готов смириться со своим генетическим «проклятьем». Вот только зачем быть худым как «велосипед», если можно подкачаться? Представь себе, не эволюция делает из доходяги мужчину, а верно подобранный тренировочный план — такой как Upgrade, подготовленный нашей командой экспертов специально в помощь отчаявшимся эктоморфам.

Величина стимула, полученного мышцами, будет прямопропорционально отдаче от тренинга. Другими словами, чтобы принудить свои мышцы к росту ты обязан работать тяжело и налегать на веса в базовых упражнениях, которые задействуют тело комплексно и запускают необходимые гормональные изменения.

Как спортсмену с некоторым опытом, тебе разрешено побаловать себя и некоторым объемом изолирующей работы, но строго со свободными весами (исключение — тренажерные подъемы для голеней).

Диапазон повторений каждого упражнения будет определяться исходя из его «значимости» и уровня интенсивности — «первостатейные» упражнения выполняются в диапазоне от 6 до 10 повторений, чем дает максимальный толчок к гипертрофии. Последующие движения будут более «объемными» — в 10-12 повторениях, что позволит скорректировать величину нагрузки на мелкие мышечные группы.

За излишнее усердие на тренировках эктоморфам приходится платить ценной валютой — своими мышцами. Поскольку твоя платежеспособность и так крайне низка, тренировки должны быть и будут относительно короткими — не более часа. Получил свою порцию «стресса» и пошел отъедаться-отсыпаться — такой твой дневной распорядок на ближайший месяц.




Примеры 3 из 12 тренировок

Upgrade: сплит для эктоморфа тренировка 1
Upgrade: сплит для эктоморфа тренировка 2
Upgrade: сплит для эктоморфа тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12