Набор мышечной массы » Simplex: домашний тренинг с гантелями

Simplex: домашний тренинг с гантелями

4.91 / 173 оценки

Простая и эффективная fullbody-программа тренировок с гантелями для решения общих «кондиционных» задач и поддержания формы.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Пионеры железного спорта тренировали свое тело одними только гантелями и могли дать несколько очков вперед некоторым нынешним раздутым «мастодонтам». Объяви и ты бойкот технократии в спорте – попробуй на время отказаться от тренажеров, блоков и штанг в пользу простого инвентаря и домашнего плана Simplex.

99 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 27 января 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Практикуй универсальный домашний тренинг – получай профессиональный результат за 12 занятий.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Simplex: домашний тренинг с гантелями

В начале была гантель... С этой очевидной истиной согласятся все, для кого железный спорт давно стал «религией».

Это значит, что при желании и необходимости в любой момент можно возвратиться к «истокам» и переключиться на занятия с этим достаточно простым, но одновременно надежным как японское авто инвентарем. А имея под рукой гантельно-адаптированный тренировочный план Simplex — еще и неплохо преуспеть в поддержании своей физической формы.

Конечно, в силу ограниченности веса гантелей, этот план по масштабу отдачи сложно приблизить к штанго-комплексам. Однако он является неплохой альтернативой как для действующих мастеров домашнего «длясебятинга», так и атлетов, решивших сделать небольшой перерыв в зальном тренинге.

Тотальная проработка мышечной системы за одну тренировку — главная особенность настоящей программы. Причем «тотальная», заметьте, не преувеличение: гантели в отличие от привычной для многих штанги помимо основных мускульных групп задействуют мелкие стабилизирующие мышцы.

Тренировки включают 7-8 упражнений, с акцентом на базовые, которые сулят выгоду как в плане мышечного развития, так и по расходу калорий.

В целях поддержаний высокой интенсивности нагрузки, тренировочный план предусматривает короткий межподходный отдых, который не будет превышать 1 минуты. Максимальной длительности в 60 секунд он достигает строго на «вводной» неделе и на финише, когда вес гантелей приблизиться к своему максимуму, как и твоя удовлетворенность программой!




Примеры 3 из 12 тренировок

Simplex: домашний тренинг с гантелями тренировка 1
Simplex: домашний тренинг с гантелями тренировка 2
Simplex: домашний тренинг с гантелями тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
32
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
18
Проверено!