SCIENCE MASS — для опытных
«Физиологически обоснованный» трехдневный сплит на 1,5 месяца для набора массы атлетам с тренировочным стажем.
На дворе 21 век, знаменующийся торжеством спортивной науки. А оттого чистых практиков среди спортсменов осталось не так уж много. Большинство из нас не рискует действовать «наудачу» и базировать свою подготовку исключительно на пресловутой интуиции. Всем нужна твердая доказательная база!
К счастью, специалистами она давно разработана. Нам оставалось лишь разумно ею воспользоваться и составить для тебя «наукоемкую» тренировочную схему, основанную на рекомендациях физиологов — Science MASS. С новой методической схемой АтлетIQ твое свободное плавание «без маяка» в безбрежном океане бодибилдинга, наконец, окончится.
Итак, тебе интересно знать, чем же знаменателен настоящий план? Отвечаем — он учитывает факторы, существенные для мышечного анаболизма. То есть имеет под собой самую что ни на есть «академическую» основу.
Тренировочная программа составлена в логике трехдневного сплита, предусматривающего группировку целевых мышц в таком порядке: грудь с бицепсом, ноги с плечами, спину с трицепсом.
Но чтобы спровоцировать достаточный стимул для роста, важно заставить каждую из обозначенных групп работать с определенной и что важно изменяющейся интенсивностью. Предоставим им возможность «проявить» себя в 4-х идущих подряд упражнениях — 2 основных и тяжелых, сопровождающихся выбросом анаболических гормонов, и 2 вспомогательных «закисляющих» мышцы.
В совокупности они формируют мощный метаболический отклик и создают задел на строительство мышц. Не к этому ли ты стремился?
