PERFECT
«Клининговая» программа сплит-тренировок для создания красиво очерченного рельефа за 4 недели.
Настоящий мужской характер вскрывается не тогда, когда ты после долгих «упорствований» превзошел себя в жиме и даже не тогда, когда уговорил себя не есть вот ту аппетитную булочку. О наличии у себя характера ты узнаешь только тогда, когда приходит пора рельефиться. Вот уж когда важно приложить максимум силы, показать максимум воли, проявить максимум силы воли.
Правда, и в этом случае вряд ли что-то получится, если у тебя нет ЕГО — хорошо продуманного тренировочного плана PERFECT, который поможет быстро проявить рельеф и «зрелость» твоих мышц.
С PERFECT—планом твоя дорога к идеальной фигуре будет не так чтобы очень долгой — программа составлена в перспективе на месяц регулярных тренировок. Заглядывать в зал пару раз в неделю. Ставки-то как-никак высоки!
Поэтому «погружение» должно быть полным и глубоким — трудясь в зале 4 раза в неделю примерно по 60 минут, ты имеешь все шансы построить образцовое тело.
Твои тренировки будут «сложены» в стройную схему сплита, не упускающую из внимания ни одну мышечную группу. Разбивка по дням следующая: грудь+плечи, ноги, трицепс+пресс, спина+бицепс.
Все маломальски знающие атлеты уже давно перестали уповать на аэробику. Будучи с ними солидарными, упражнения мы подобрали в основной из «семейства» силовых, но для повышения интенсивности ввели немного «функционала». Такое движение, например, как бурпи, как следует поднимет интенсивность сессии и поможет сжечь больше калорий. Если такие нагрузки тебе по душе, смело добавляй еще парочку подобных элементов и с удвоенным рвением стремись к рельефу!
