Fat-OFF: жиросжигание в домашних условиях

Где-то там, в недрах спортзалов ребята воют за набор массы. Но у тебя на повестке дня противоположная задача — нужно избавиться от уже давно переметнувшихся из категории «запасных» в разряд явно лишних килограммов.

Тем лучше, что сделать это можно не только вдали от гипертрофийно-озабоченных качков (то есть прямо у себя дома), но и достаточно оперативно — всего за каких-нибудь 4 недели. При условии, конечно, что ты обратишься к нашему жиросжигательному плану Fat-OFF.

Что тебе понадобится для реализации программы? Самый минимум! Нами было замечено, что похудение — дело рук, ног, а также других частей тела самого худеющего. 

То есть, чтобы сбросить жировой балласт, тебе совсем не нужно обилие тренировочного инвентаря. 

Твои рабочие снаряды на этом этапе — собственное тело и пара гантелей с наборной нагрузкой. На манипуляциях с этими «предметами» мы базируем эффективную тренировочную программу.

Тренировки будут проходить трижды в неделю. Каждый из трех рабочих будней включает по 5 упражнений в основном компаундного «типа» — начиная от типично «силовых» приседаний и заканчивая «кроссфитерскими» бурпи. Но и от тебя требуется ответный ход — придется умерить свой интерес к пище насущной, снизив калорийность рациона.

Отчасти по этой причине мы не станем предлагать тебе тренировки изматывающего характера, которые явно превышают психо-физиологический ресурс «недоедающего» спортсмена.

Занятия будут короткими (длительностью чуть более получаса), но продуктивными в силу специфического режима работы. На пользу нашим целям пойдут короткие и строго регламентированные программой интервалы отдыха от 40 до 60 секунд, а также большой или «метаболический» объем подходо-повторов.

Чтобы дело шло быстрее, советуем дополнить настоящую программу аэробными тренировками. Миру — мир, а тебе — «обезжиренности»!