Качаем спину в режиме 30 минутного силового бодибилдинга
Объедините упражнения по пауэрлифтингу и бодибилдингу для больших мышц, которые могут справиться с серьезным весом.
Программа тренировок с акцентом на мышцы спины в режиме силового бодибилдинга, особенность которого в том, что работа ведется с тяжелым весом. Соответственно, в большинстве упражнений предстоит выполнять по 6-8 повторений. Сила - вот цель, а не пампинг, поэтому не ждите в программе такие приемы, как дропсеты и суперсеты.
Пауэрлифтеры и культуристы подобны ссорящимся братьям. Хотя и существуют между ними некоторые различия, которые они никогда не смогут полностью преодолеть, тем не менее, они остаются тесно связанными.
Они выполняют множество похожих упражнений; культуристы приседают и делают мертвую тягу, так же, как пауэрлифтеры выполняют всемозможные упражнения из арсенала бодибилдеров в качестве подсобных.
Многие именитые культуристы, в особенности Джонни Джексон, Стэн Эффердинг, и в ранние годы Ронни Коулман объединили пауэрлифтинг и бодибилдинг, чтобы повысить эффективность своих тренировок. Они просто перестали выяснять, кто лучше, и объединили методики тренировок бодибилдеров и пауэрлифтеров, чтобы стать не только больше, но и сильнее.
Особенность силового бодибилдинга в том, что работа ведется с тяжелым весом. Соответственно, в большинстве упражнений предстоит выполнять по 6-8 повторений. Сила - вот цель, а не пампинг, поэтому не ждите в программе такие приемы, как дропсеты и суперсеты.
Путь к огромной спине неизменно лежит через боль и эту силовую программу
Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
чтобы тренироваться по этой программе
