RELIEF-fest (на рельеф крупных мышечных групп)

Быть просто шкафом мышц вообще не прикольно. Осознаешь только тогда, когда этим шкафом становишься. Вопрос «кто виноват?» опустим. Перейдем ко второй части дилеммы: «что делать»? «Продолжать воевать за совершенное тело!» — решение единогласное и обсуждению не подлежит.

Если правильно выстроить тренировочную стратегию, то еще чуть-чуть и можно демонстрировать всем свою идеальную форму.

А какая она, правильная стратегия? Как раз та, что составлена экспертами Атлетик! Она включает в себя два последовательных этапа, каждый из которых «вращается» вокруг своей конкретной цели.

Первый предполагал работу с мелкими группами мышц, второй (собственно, настоящий) делает акцент на крупных звеньях мускульной системы твоего тела — груди, спине и ногах. В симбиозе они приведут тебя до желаемой степени «поджарости».

Можешь начинать воображать, как круто будет выглядеть твое тело «после», а мы пока расскажем, что ожидает тебя «до». «Рельефный» тренинг крупных групп организован по схеме двухдневного сплита: антагонирующие грудь и спину качаем в один день, ноги «марафетим» отдельно — во второй.

А сейчас минуточку внимания! Обычно все начинающие атлеты спотыкаются на самом первом шаге — выборке упражнений. Но тебе это не грозит, ты подстрахован готовым планом и он подсказывает: чтобы сделать хороший рельеф, нужно использовать преимущественно базовые движения.

Они минимизируют издержки «рельефного» тренинга и не дадут тебе перейти ту тонкую грань между прорисованностью и худобой. Грамотно подобранный режим работы лишь «заострит» качество формы. Вот увидишь, ты будешь крайне выгодно смотреться на фоне незадачливых коллег-анорексиков, которым не повезло с программой так, как тебе!