Жиросжигание, рельеф » RELIEF-fest (на рельеф крупных мышечных групп)

RELIEF-fest (на рельеф крупных мышечных групп)

4.94 / 379 оценок

Моделирующая сплит-программа на 12 тренировок для быстрого обозначения рельефа всех крупных мышечных групп.

Новичок
23 дня
12 тренировок
50 минут
Рассчитываешь передохнуть после дикой гонки за массой? Распрощайся с иллюзиями сразу и навсегда! Там, следом за гипертрофийным этапом тренинга, тебя ожидает тренировочная «маета» по созданию четкого рельефа, которая выведет тебя на следующую ступеньку телостроительной «эволюции». Единственное, что может облегчить твою участь – готовая программа, составленная знатоками Атлетик.

376 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 26 января 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Поддержи «рельефную» реФОРМу, создай прорисовку и глубину основных мышечных групп.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
RELIEF-fest (на рельеф крупных мышечных групп)

Быть просто шкафом мышц вообще не прикольно. Осознаешь только тогда, когда этим шкафом становишься. Вопрос «кто виноват?» опустим. Перейдем ко второй части дилеммы: «что делать»? «Продолжать воевать за совершенное тело!» — решение единогласное и обсуждению не подлежит.

Если правильно выстроить тренировочную стратегию, то еще чуть-чуть и можно демонстрировать всем свою идеальную форму.

А какая она, правильная стратегия? Как раз та, что составлена экспертами Атлетик! Она включает в себя два последовательных этапа, каждый из которых «вращается» вокруг своей конкретной цели.

Первый предполагал работу с мелкими группами мышц, второй (собственно, настоящий) делает акцент на крупных звеньях мускульной системы твоего тела — груди, спине и ногах. В симбиозе они приведут тебя до желаемой степени «поджарости».

Можешь начинать воображать, как круто будет выглядеть твое тело «после», а мы пока расскажем, что ожидает тебя «до». «Рельефный» тренинг крупных групп организован по схеме двухдневного сплита: антагонирующие грудь и спину качаем в один день, ноги «марафетим» отдельно — во второй.

А сейчас минуточку внимания! Обычно все начинающие атлеты спотыкаются на самом первом шаге — выборке упражнений. Но тебе это не грозит, ты подстрахован готовым планом и он подсказывает: чтобы сделать хороший рельеф, нужно использовать преимущественно базовые движения.

Они минимизируют издержки «рельефного» тренинга и не дадут тебе перейти ту тонкую грань между прорисованностью и худобой. Грамотно подобранный режим работы лишь «заострит» качество формы. Вот увидишь, ты будешь крайне выгодно смотреться на фоне незадачливых коллег-анорексиков, которым не повезло с программой так, как тебе!




Примеры 3 из 12 тренировок

RELIEF-fest (на рельеф крупных мышечных групп) тренировка 1
RELIEF-fest (на рельеф крупных мышечных групп) тренировка 2
RELIEF-fest (на рельеф крупных мышечных групп) тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Проверено!
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
16