Набор мышечной массы » GENOM: «генетически-модифицированная» программа тренировок мезоморфа

GENOM: «генетически-модифицированная» программа тренировок мезоморфа

4.93 / 165 оценок

Ухвати генетику «за хвост» - создай идеальный мышечный профиль, достойный твоего соматотипа.

Опытный
31 день
16 тренировок
50 минут
Если ты мезоморф, то все, что необходимо тебе, чтобы улучшать качество тела и объем мышц – просто родиться и использовать фитнес-программу МASSters. Все остальное за тебя сделает твоя уникальная генетика. Будь всегда на шаг впереди – тренируйся и расти!

245 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 27 ноября 2020 и достигни результата
уже через 16 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Круши переделы – взрывай мышцы с «физиологичным» платном тренировок.

150 поинтов
Потренировочная оплата
За каждую тренировку списывается 10 поинтов.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
GENOM: «генетически-модифицированная» программа тренировок мезоморфа

Вытянуть счастливый билет, ухватить за хвост птицу удачи, родиться мезоморфом. Мезоморф — своего рода человек-феномен в спорте, рожденный, чтобы расти и побеждать. Франко Коломбо, Сержио Олива, Ронни Колеман — все эти «звездные» бодибилдеры из числа генетических счастливчиков. Не ты ли следующий в списке одаренных и удачливых? Вполне возможно, если ты ко всему еще и пользователь массонаборной программы GENOM!

Не стоит работать на массу с большим объемом и частотой. Каковы бы ни были исходные данные мезоморфа, их восстановительные способности также имеют предел. Простая и эффективная тренировочная схема для мезоморфа вписана в 4-дневный сплит с акцентами: грудные мышцы+дельтовидные; мышцы спины+трапеции; ноги+дельтовидные; бицепсы+трицепсы.

Как видим плечи нагружаются в рамках тренировочного микроцикла дважды, с промежутком на отдых в 3 дня. Помимо указанных мышечных групп 3 раза в неделю прокачиваются мышцы брюшного пресса.

Мезоморфам, как никому другому, важному помнить и придерживаться правила «базовости» тренировок. Их организм наилучшим образом откликается именно на интенсивные и тяжелые силовые тренировки. Посему жимы армейские, французские и жимы лежа, становые, приседы и тому подобное — форева. А вот кардионагрузки в период массонабора мы сведем к минимуму, а вернее удалим из плана вовсе.

Справедливо заметим, что рутина — враг прогресса в данном случае, поэтому уровень нагрузок стараемся вовсю разнообразить. Для этого трудимся сразу в трех режимах: для основных — более силовой стиль на 6-8 повторений, прочие базовые выполняются в диапазоне 8-12 повторении, а изолирующие — на 12-15 повторений. За цикл интенсивность также изменяется, уходя в более «многоповторную».




Примеры 3 из 16 тренировок

GENOM: «генетически-модифицированная» программа тренировок мезоморфа тренировка 1
GENOM: «генетически-модифицированная» программа тренировок мезоморфа тренировка 2
GENOM: «генетически-модифицированная» программа тренировок мезоморфа тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12