Развитие силы » Mustang. «Рожденный быть сильным»

Mustang. «Рожденный быть сильным»

4.87 / 156 оценок

Программное POWER решение, которое раскрывает твой силовой потенциал за 12 тренировок

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Так уж ли важно, какой спойлер ты прикрутил к багажнику своей тачки, если под ее капотом табун породистых лошадок? Будь ты хоть автолюбитель, хоть спортсмен - если правильно расставишь приоритеты, тебя ждет успех. Используй нашу новую программу «Mustang», чтобы превратить груду своих мышц в реальную рабочую силу!

182 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 06 декабря 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Значительно развить силу
  • Прибавить в мышечной массе
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Выпусти на волю «табун лошадей» с 4-недельным POWER-планом Mustang – превзойди себя в силе

180 поинтов
Недостаточно средств
Для активации программы пополните баланс.

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Mustang. «Рожденный быть сильным»

Если твоя подкорка свободна от мыслей о «пиковости» бицепса, тебе безынтерестна статистика подсчета съеденных калорий, и ты не страдаешь нарциссизмом, беспристрастно проходя мимо зеркальных витрин, совершенно точно ты POWERнутый.

Развитие силовых качеств мускулатуры — вот что имеет для тебя первоочередное значение (по крайней мере, на данном этапе), вот для чего ты с завидной регулярностью приходишь в зал. И именно для таких как ты, рожденных быть сильными мужиков, составлена наша программа Mustang.

Она рассчитана в общей сложности на 12 тренировок. Раскидав нагрузку в недельно микроцикле на 3 дня, мы поступили, несомненно, мудро. Как раз такой график присущ большинству силовых планов, поскольку все они предельно интенсивны, а «необходимую обходимость» организма восстанавливаться еще никто не отменял.

Схематически программа достаточно проста, единственная сложность — тяжелые веса. «Силовой» тренинг — это всегда работа «на максималках» и исключений здесь не случается. Не случится и в этот раз.

Каждый из тренировочных комплексов содержит по 3 упражнения. Первый элемент всегда базовый, входящий в «святую троицу» пауэрлифтинга — жим, становая или присед. В каждом из этих движений ты должен основательно отработать, тем более что и отговорок не придумать — ты пока еще полон сил и энтузиазма.

Упражнения выполняются в «пирамидальном» режиме, а именно используется схема полной пирамиды: начинаем с максимальных 10-12 повторений, постепенно переходя на малоповторку в 2-3 повторений, а затем вновь «повышаемся» в повторениях. Самыми тяжелыми в плане используемого веса будут «серединные» сеты, самыми легкими — крайние.

Оставшуюся часть тренировочного времени скоротаем за «подсобной» работой. Интенсивность финальных упражнений будет не так высока, но выдыхать все-равно рановато. Стратегическая ценность дополнительной нагрузки слишком велика, чтобы ею пренебрегать — она затрагивает те мышечные группы, которые ответственны за пропорциональность и завершенность твоей формы.




Примеры 3 из 15 тренировок

Mustang. «Рожденный быть сильным» тренировка 1
Mustang. «Рожденный быть сильным» тренировка 2
Mustang. «Рожденный быть сильным» тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Укрощай Mustangа - превращай свое тело в настоящую силовую установку за 23 дня

Если твоя подкорка свободна от мыслей о «пиковости» бицепса, тебе безынтерестна статистика подсчета съеденных калорий, и ты не страдаешь нарциссизмом, беспристрастно проходя мимо зеркальных витрин, совершенно точно ты POWERнутый.

Развитие силовых качеств мускулатуры — вот что имеет для тебя первоочередное значение (по крайней мере, на данном этапе), вот для чего ты с завидной регулярностью приходишь в зал. И именно для таких как ты, рожденных быть сильными мужиков, составлена наша программа Mustang.

Она рассчитана в общей сложности на 12 тренировок. Раскидав нагрузку в недельно микроцикле на 3 дня, мы поступили, несомненно, мудро. Как раз такой график присущ большинству силовых планов, поскольку все они предельно интенсивны, а «необходимую обходимость» организма восстанавливаться еще никто не отменял.

Схематически программа достаточно проста, единственная сложность — тяжелые веса. «Силовой» тренинг — это всегда работа «на максималках» и исключений здесь не случается. Не случится и в этот раз.

Каждый из тренировочных комплексов содержит по 3 упражнения. Первый элемент всегда базовый, входящий в «святую троицу» пауэрлифтинга — жим, становая или присед. В каждом из этих движений ты должен основательно отработать, тем более что и отговорок не придумать — ты пока еще полон сил и энтузиазма.

Упражнения выполняются в «пирамидальном» режиме, а именно используется схема полной пирамиды: начинаем с максимальных 10-12 повторений, постепенно переходя на малоповторку в 2-3 повторений, а затем вновь «повышаемся» в повторениях. Самыми тяжелыми в плане используемого веса будут «серединные» сеты, самыми легкими — крайние.

Оставшуюся часть тренировочного времени скоротаем за «подсобной» работой. Интенсивность финальных упражнений будет не так высока, но выдыхать все-равно рановато. Стратегическая ценность дополнительной нагрузки слишком велика, чтобы ею пренебрегать — она затрагивает те мышечные группы, которые ответственны за пропорциональность и завершенность твоей формы.


Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Упражнения программы

Mustang. «Рожденный быть сильным» Author: AtletIQ on Трехдневный план на развитие силы для опытных атлетов. Общая длительность – 23 дня. Комплексы содержат по 3 упражнения, основные и которых выполняются в режиме 8 подходов на 2-12 повторения с использованием принципа «полной пирамиды».. Score: 5

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Проверено!
Набор мышечной массы
Новичок
24