МАССА «7x7»

Нумерология относит семерку к счастливым числам и даже приписывает ей магические свойства. Верить этим доводам лженауки или нет — дело хозяйское, но гарантируем — персонально для тебя «7» станет действительно знаковой цифрой.

Не спеши досадливо вздыхать, ибо мы тут не пропагандируем торжество антинаучной мысли — всего лишь предлагаем испытать нашу новую тренировочную методику «укрупнения» мышц «МАССА 7X7». За ней не скрывается никакой мистики и суеверий, все построено на чистых вычислениях и знании физиологии.

Новичков попросим удалиться — это задача им пока не по зубам, атлетов со стажем — внимать и действовать.

Если вы привыкли к раздельном тренингу мышечных групп, прямо сейчас начинайте отвыкать, поскольку предстоящий месяц вам придется тренироваться во всеобъемлющем стиле. Когда-то, на заре своего тренировочного пути мы все проходили через это — каждый день избирательно нагружали тело, масштабно задействуя несколько основных групп. Но и сегодня эта стратегия может сработать в силу своей диковинности для «воспитанных» на сплите мышц.

В основу программы заложен нетипичный и эффективный метод «сверхнагрузки», который дает нам объемная работа: 7 подходов по 7 повторений (без отказа) — очень мощный стимул, побуждающий мускулатуру к росту. Принимая во внимание утомительность тренировочной техники, в подборке упражнений мы придерживались разумного минимализма — в каждом дне используя всего по 4 движения.

В процессе выполнения упражнения придется корректировать время на отдых, чтобы выполнять каждый следующий подход с подобающей интенсивностью. Впрочем, отслеживать тайминг — забота smart-приложения Атлетик, тебе же стоит предельно сфокусироваться на предстоящих целях тренировки и скорее гнать в зал!