Жиросжигание, рельеф » EXTRAПРЕСС. Спецкомплекс для сушки

EXTRAПРЕСС. Спецкомплекс для сушки

4.94 / 159 оценок

Обменяй бесславные складки на глубоко рельефный пресс, тренируясь по интенсив-программе EXTRAПРЕСС

Опытный
55 дней
40 тренировок
50 минут
Ты пытаешься пронять пресс самыми извращенными упражнениями, но каждый пляжный сезон тебе приходится все так же втягивать живот? Не удивительно — «нахрапом» пресс еще никому не удавалось одолеть! Оставь этот «мартышкин» труд и делай все по уму: создай фоновую «метаболическую» прелюдию к прямолинейным тренировкам «кубиков», спарив тренинг по программам EXTRAСУШКА и EXTRAПРЕСС.

148 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 24 июня 2018 и достигни результата
уже через 40 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Пройди двухмесячный цикл целевой бомбежки пресса, запусти «релиз» своей новой формы

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
EXTRAПРЕСС. Спецкомплекс для сушки

Пока твой живот — это «местность» без рельефа, говорить об эталонной форме не приходится. Еще хуже, если вместо твердокаменных кубиков пресса у тебя складки наеденного «мяса», которые ты наивно списываешь на природную «толстокожесть».

К счастью от этого «генетического дефекта» нами найдена вакцина — программа EXTRAСУШКА, благодаря которой тела бесформенных крепышей быстро приобретут вполне скульптурные мышечные формы, достойные внимания греческого ваятеля.

Почему бы сразу не перейти к адресной проработке пресса? Понимаем, никому неохота совершать лишних телодвижений, но лучше бы тебе прямо сейчас распрощаться с иллюзиями: помятуя о невозможности точечной редукции, на подкожные запасы придется открыть тотальную охоту. Иначе никак: кубические объемы на твоем животе будут навечно «похоронены» под жировой завесой.

А вот комплексная атака на жир — это выход. Интенсивная силовая работа в купе с аэробикой, в изобилии присутствующие в первом блоке тренировок, и прицельное воздействие нагрузок программы тренировок на пресс принесут свои плоды: через пару месяцев в эпицентре твоего торса будет красоваться «киношная» стиральная доска!




Примеры 3 из 40 тренировок

EXTRAПРЕСС. Спецкомплекс для сушки тренировка 1
EXTRAПРЕСС. Спецкомплекс для сушки тренировка 2
EXTRAПРЕСС. Спецкомплекс для сушки тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Возьми ориентир на целевую тренировку пресса и добейся кубических объемов на своем животе

Итак, мы выяснили, что «прожигающий» эффект дает только спаривание двух систем. Поэтому программу тренировок на пресс в тренажерном зале мы адаптировали к структуре комплекса EXTRAСУШКА — их длительность будет одинаковой (по 8 недель), а нагрузки подобраны таким образом, чтобы стимулировать запредельный расход энергии.

Таким образом, целевой работе с прессом необходимо посвятить 5 дней недельного цикла, тогда оформление экстерьера живота, который удовлетворит твои нарциссические требования к собственной форме, мы уложим в 55 дней, 40 из которых будут тренировочными.

Если вкратце описать твои пресона качательные будни, то:

  1. они будут стабильно «напряженными» (или правильнее сказать высокоинтенсивными);
  2. максимально разнообразными, ибо пресс крайне адаптивное звено скелетной мускулатуры, требующее постоянной смены стрессового фактора.

Собираем кубики

В отношении тренинга пресса не так важно, какие именно упражнения ты запишешь в фавориты. Важна их «проекционная» сбалансированность, то есть в рамках микроцикла необходимо обеспечить работой все зоны брюшной области — прямую мышцу, внутренние и внешние косые и поперечные. Сказано — сделано: программа EXTRAПРЕСС укомплектована движениями, дающими необходимую комплексность проработки этой сложной анатомической группы.

Большинство движений будут выполняться с собственным весом, но некоторые имеют силовую направленность и требуют применения дополнительных отягощений. Впрочем, даже если ты вознамерился качать пресс дома, программа тренировок EXTRAПРЕСС вполне для этого подойдет.

Ты можешь видеть, что степень интенсивности тренировок всегда на экстремальном уровне. Но она по понятным причинам не статична — вся программа подчинена известному правилу вариативности тренировочных нагрузок как по фактору объемности, так и по фактору величины нагрузки.

«Кругом» марш

«Движком» нашей программы является круговой тренинг. Смысл его организации выстроен вокруг выполнения череды подряд идущих упражнений с минимальным 10-секундным интервалом между ними. Дивиденды от такой работы ты получишь немалые — задашь ураганную интенсивность, вынуждая пресс работать на предел возможностей, и конечно подстегнешь метаболизм (не забудь приплюсовать ко всему еще и жиротопительный эффект EXTRAСУШКИ).

Результатом этого адского труда становится повышение расхода гликогена и обострение чувствительности рецепторов жиросжигающих гормонов. А если совсем просто — твоя талия становится уже в «режиме реального времени».

Но такой график 5 раз в неделю был бы для тебя крайне утомителен, поэтому вместо «кнута» периодически будешь получать «пряник» — базовую «короткоформатную» сессию из 4-5 движений. Общую оценку твоей фанатичной работе выставят кубики на животе.


Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Теги: как накачать рельефный пресс, программа тренировок на пресс, тренировка пресса дома, качаем пресс в тренажерном зале

Упражнения программы

EXTRAПРЕСС. Спецкомплекс для сушки Author: AtletIQ on Ты пытаешься пронять пресс самыми извращенными упражнениями, но каждый пляжный сезон тебе приходится все так же втягивать живот? Не удивительно — «нахрапом» пресс еще никому не удавалось одолеть! Оставь этот «мартышкин» труд и делай все по уму: создай фоновую «метаболическую» прелюдию к прямолинейным тренировкам «кубиков», спарив тренинг по программам EXTRAСУШКА и EXTRAПРЕСС.. Score: 5

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Проверено!
Жиросжигание, рельеф
Новичок
12
Проверено!
Поддержание формы
Новичок
26