Касания стоп
- Основная нагрузкаПресс
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
- ДвижениеТяга
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
В дневник тренировки
Добавьте «Касания стоп» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
6 шаговЛягте на пол. Спину плотно прижмите к полу. Руки вытяните вдоль тела, ладонями вниз.
Поднимите сомкнутые ноги вверх почти перпендикулярно полу. Колени немного согните. Натяните носки на себя.
Вытяните руки вверх на 45 градусов от пола. Это исходное положение.
Сохраняя нижнюю часть спины прижатой к полу, на выдохе медленно поднимите туловище и тяните руки к пальцам ног.
На вдохе медленно опустите корпус в исходное положение. Пальцы рук направлены к носкам.
Повторите необходимое количество раз.
Похожие упражнения
Все на пресс · 206
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.