Требуется уровень 
«Любитель 6»
Набор мышечной массы » Classic mode: трехдневный сплит на массу

Classic mode: трехдневный сплит на массу

4.97 / 310 оценок

Трехдневный сплит «Classic mode»: CLASSическая методика - CLASSный результат в прибавке массы.

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Никогда не ходи в продуктовый супермаркет голодным, а в качалку – без тренировочного плана, особенно если метишь на серьезный массонабор. Трехдневный сплит «Classic mode» - вот то что тебе нужно для успеха в постройке качественной и объемной мускулатуры, являющейся главным преимуществом в холодной «железной» войне.

296 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 26 апреля 2018 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

«Стройся» по сплиту и достигай выраженного прироста мышечной массы.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Classic mode: трехдневный сплит на массу

Есть вещи, к которым возвращаешь вновь и вновь просто потому, что они хороши. Так, еще многие поколения после нас будут созерцать работы Моне, слушать Бетховена, растить мышцы по трехдневному сплиту. На всю голову оригиналы могут даже совмещать физическое и духовное развитие «себя»: заниматься в качалке, завешанной полотнами французского живописца, под музыку немецкого мэтра.

Возвращаясь к нашему настоящему, отметим, с визуальным и музыкальным «подкреплением» или без такового, но «добротный» трехдневный сплит пригодится и тебе. Особенно если твоя нынешняя массонаборная программа сильно печалит отсутствием результатов.

Как ты уже видимо догадался, «Classic mode» — это не название музыкальной группы 90-х, а как раз тот самый тренировочный план, который в недалекой 23-дневной перспективе поможет тебе нанизать на «костяк» еще пару-тройку килограмм отборных мышц.

Как было упомянуто, план представляет собой эффективную вариацию на тему трехдневного сплита. Но здесь стоит сказать, что лэйбл «классический» относится непосредственно к самой методике построения программы. Вместе с тем мы постарались оригинально подойти к вопросу группировки мышц.

В первый день тебе предстоит сосредоточиться на тренировке плеч и трицепсов, во второй — заняться проработкой спины, трапеций и бицепсов, и на последок уделить внимание груди и ногам. Так обеспечивается достаточная частота нагрузок на один и тот же регион тела, в то же время они успевают нормально восстанавиться.

По упражнениям выбор логично падет на многосуставные, как на те, что создают максимально выраженный стресс для мышц и подстегивает их гипертрофию. Каждый такой «базовый» блок обязательно будет дополнен изолирующей работой, которая улучшает кровенаполнение мышц.

При этом никто не отменял значимости фактора интенсивности. Если «хотишь» поскорее получить результат, придется работать тяжело. Мерилом «тяжелости» как обычно послужит вес. Совладаешь с ним, значит, точно прибавишь в объемах.




Примеры 3 из 12 тренировок

Classic mode: трехдневный сплит на массу тренировка 1
Classic mode: трехдневный сплит на массу тренировка 2
Classic mode: трехдневный сплит на массу тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Жиросжигание, рельеф
Опытный
16