Fat Burning » СУПЕРПРЕСС С СЕРГЕЕМ БАДЮКОМ

СУПЕРПРЕСС С СЕРГЕЕМ БАДЮКОМ

Накачай пресс без специальных тренажеров и супер диет, получая от процесса удовольствие


Beginner
111 days
80 workouts
50 minutes
Goal Fat Burning
Gender
Difficulty Beginner
Workouts 80
Author Сергей Бадюк
Workout place Home
Program's exercises: 13 (Beginner)
Workout weeks ABXABAX
Periodisation schemes 6 simple
Мечтаешь о 6-ти кубиках пресса? Используй проверенную систему упражнений, инструкции по питанию, советы, секреты и эксклюзивные «фишки» от Сергея Бадюка. Результат гарантирован!

4 athletes have chosen this routine to train

Start your training from 24 Apr 2017 and achieve results in 80 workouts!

Goals:

  • Lower body fat percentage
  • Get lean and ripped
  • Improve Physical Fitness
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Хочешь 6-ть кубиков пресса? Получи систему питания и упражнений, которая реально работает!

AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
26807 athletes
15 programms
«СУПЕРПРЕСС» от Сергея Бадюка это не просто набор упражнений на мышцы живота, это авторская комплексная система, включающая в себя ответы на вопросы: как правильно питаться, как и сколько тренироваться, какие упражнения выполнять. Данный комплекс является универсальным и подойдет как мужчинам так и женщинам, независимо от уровня подготовки.

Снизить вес, убрать жир и получить тренированное тело задача не из легких. С её решением справится только системный подход, проверенный на практике. Прикладное видео, рекомендации, структурированная информация и пошаговые инструкции позволят Вам максимально быстро достичь желаемого результата и получить заветные 6 кубиков пресса.




Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ





Открой для себя эксклюзивный комплекс на пресс от Сергея Бадюка с гарантией результата!

Тренировочный комплекс «СУПЕРПРЕСС» включает систему проверенных упражнений на пресс, которые по-настоящему работают и дают результат. Сергей Бадюк откроет Вам свои эксклюзивные фишки и секреты, накопленные годами, которые гарантируют результат по окончанию всей тренировочной программы.

Помимо детального тренировочного плана, в данном комплексе особое внимание уделяется вопросу правильного питания. Вы получите доступ к видеозаписи закрытого вебинара, где в рамках живого общения, участники задавали вопросу Сергею Бадюку и получали развернутые ответы, в режиме онлайн. Вас больше не будут мучить вопросы: Что можно есть, а что нельзя ? В каком количестве и в какое время принимать пищу и спортивные добавки? Как правильно ограничить питание, чтобы оставались силы на тренировки?

Вы увидите выполнение комплекса «СУПЕРПРЕСС» в исполнении самого автора, получите пошаговые видео инструкции и дополнительный бонусный материал.

Получить заветные 6 кубиков пресса, которые скрыты под многосантиметровой жировой прослойкой, задача тяжелая, но осуществимая! Поэтому приготовьтесь к настоящей работе над собой, следить за питанием и тренироваться придётся каждый день. Длительность программы составляет 112 дней — 16 рабочих недель, где каждый день, шаг за шагом, Вы будете двигаться к своей заветной цели.

Рабочая неделя включает в себя 5-ть тренировочных дней в режиме «КАРДИО» . Все они завершаются специальным комплексом на проработку мышц пресса!

Уровень интенсивности КАРДИО тренировок настроен таким образом, чтобы организм тратил энергию на работу из жировых запасов тела, тем самым максимально ускоряется процесс жиросжигания.

Каждый рабочий день, завершается специальным комплексом для тренировки пресса, который включает в себя наиболее эффективные и безопасные упражнения, проходящие в режиме протокола Табата. Упражнения из комплекса «СУПЕРПРЕСС» выполняются по протоколу Табата в режиме 20 секунд работы и 10 секунд отдыха с максимальной скоростью, но не во вред техники.

Научно доказано, что работа в таком режиме помогает стабилизировать мышечную ткань и активизировать метаболизм, а значит увеличить интенсивность жиросжигания. Работа по протоколу Табата имеет долгоиграющий эффект. После завершения такой тренировки, все метаболические процессы в организме будут по инерции протекать в интенсивном режиме ещё несколько часов.


Теги: как накачать пресс, жиросжигание, суперпресс, сергей бадюк

Program's exercises

СУПЕРПРЕСС С СЕРГЕЕМ БАДЮКОМ Author: AtletIQ on Мечтаешь о 6-ти кубиках пресса? Используй проверенную систему упражнений, инструкции по питанию, советы, секреты и эксклюзивные «фишки» от Сергея Бадюка. Результат гарантирован!. Score: 5

Similar programs

Search for program

Verified!
Active Recovery
A complex for stretching, which is suitable for daily use as a morning exercises or warm-up before training. If the exercise is done on the left and right sides, then distribute the execution time equally.
Beginner
4
Verified!
Active Recovery
Beginner
4
Verified!
Maintenance
Don't have time to exercise more than once a week? We offer you a solution - maintain muscle mass controlling training volume. Decreasing the number of trainings per week, you should know - you need to focus on the volume and intensity of the training. Use the most powerful compound exercises, push hard work, surprise your body, constantly varying the load - do not let your muscles dissolve.
Intermediate
4
Verified!
Maintenance
We offer you a 30-day training complex consisting of just one exercise. Yes, yes, you did not mishear. Only one, but what! A universally effective formative exercise is the plank.
Beginner
26
Verified!
Mass Gain
To succeed in the bodybuilding, act by proven methods. Everyone recommends doing mid-repeat sets - you practice sets for 12-15 repetitions, most fanatically lift huge weights - you increase the intensity by volume. Such a scheme gives no less weight gain - proved by science, confirmed by AtletIQ.
Beginner
9
Verified!
Maintenance
The number of pull-ups does not want to increase? Take a bar with an attack! All you need is a working method with a daily schedule and a special scheme of "pyramidal" sets.
Beginner
90