Fat Burning » СУПЕРПРЕСС С СЕРГЕЕМ БАДЮКОМ

СУПЕРПРЕСС С СЕРГЕЕМ БАДЮКОМ

Накачай пресс без специальных тренажеров и супер диет, получая от процесса удовольствие


Beginner
111 days
80 workouts
50 minutes
Goal Fat Burning
Gender
Difficulty Beginner
Workouts 80
Author Сергей Бадюк
Workout place Home
Program's exercises: 13 (Beginner)
Workout weeks ABXABAX
Periodisation schemes 6 simple
Мечтаешь о 6-ти кубиках пресса? Используй проверенную систему упражнений, инструкции по питанию, советы, секреты и эксклюзивные «фишки» от Сергея Бадюка. Результат гарантирован!

4 athletes have chosen this routine to train

Start your training from 31 May 2017 and achieve results in 80 workouts!

Goals:

  • Lower body fat percentage
  • Get lean and ripped
  • Improve Physical Fitness
  • Improve overall health
  • Speed up metabolism
  • Improve mental health
  • Overcome yourself and develop willpower

What do you get:

  • Personalized training program
  • Mobile assistant
  • PDF with workout plan
  • Free program updates
  • Adjustment of working weights for you
  • Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»

What will be required:

  • Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
  • Desire to follow a training program
  • Regular meals and sufficient time for sleep
  • No additional physical activity (sometimes)

Хочешь 6-ть кубиков пресса? Получи систему питания и упражнений, которая реально работает!

AtletIQ — fitness service that brings together coaches and athletes in a single social network with a universal constructor programs and mobile assistant for their performance.
27805 athletes
15 programms
«СУПЕРПРЕСС» от Сергея Бадюка это не просто набор упражнений на мышцы живота, это авторская комплексная система, включающая в себя ответы на вопросы: как правильно питаться, как и сколько тренироваться, какие упражнения выполнять. Данный комплекс является универсальным и подойдет как мужчинам так и женщинам, независимо от уровня подготовки.

Снизить вес, убрать жир и получить тренированное тело задача не из легких. С её решением справится только системный подход, проверенный на практике. Прикладное видео, рекомендации, структурированная информация и пошаговые инструкции позволят Вам максимально быстро достичь желаемого результата и получить заветные 6 кубиков пресса.




Why training with AtletIQ is more effective?

The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
All workouts are interrelated
A diverse and interesting training of different intensity.
Online training diary
Remembers your working weight in all exercises.
Smart load adjustment
The system of adjusting the load to your capabilities.
Work/Rest timer
Every second counts!

How to train on this program?

The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.

Install AtletIQ app
Install iOS fitness app AtletIQ
Install Android bodybuilding app AtletIQ





Открой для себя эксклюзивный комплекс на пресс от Сергея Бадюка с гарантией результата!

Тренировочный комплекс «СУПЕРПРЕСС» включает систему проверенных упражнений на пресс, которые по-настоящему работают и дают результат. Сергей Бадюк откроет Вам свои эксклюзивные фишки и секреты, накопленные годами, которые гарантируют результат по окончанию всей тренировочной программы.

Помимо детального тренировочного плана, в данном комплексе особое внимание уделяется вопросу правильного питания. Вы получите доступ к видеозаписи закрытого вебинара, где в рамках живого общения, участники задавали вопросу Сергею Бадюку и получали развернутые ответы, в режиме онлайн. Вас больше не будут мучить вопросы: Что можно есть, а что нельзя ? В каком количестве и в какое время принимать пищу и спортивные добавки? Как правильно ограничить питание, чтобы оставались силы на тренировки?

Вы увидите выполнение комплекса «СУПЕРПРЕСС» в исполнении самого автора, получите пошаговые видео инструкции и дополнительный бонусный материал.

Получить заветные 6 кубиков пресса, которые скрыты под многосантиметровой жировой прослойкой, задача тяжелая, но осуществимая! Поэтому приготовьтесь к настоящей работе над собой, следить за питанием и тренироваться придётся каждый день. Длительность программы составляет 112 дней — 16 рабочих недель, где каждый день, шаг за шагом, Вы будете двигаться к своей заветной цели.

Рабочая неделя включает в себя 5-ть тренировочных дней в режиме «КАРДИО» . Все они завершаются специальным комплексом на проработку мышц пресса!

Уровень интенсивности КАРДИО тренировок настроен таким образом, чтобы организм тратил энергию на работу из жировых запасов тела, тем самым максимально ускоряется процесс жиросжигания.

Каждый рабочий день, завершается специальным комплексом для тренировки пресса, который включает в себя наиболее эффективные и безопасные упражнения, проходящие в режиме протокола Табата. Упражнения из комплекса «СУПЕРПРЕСС» выполняются по протоколу Табата в режиме 20 секунд работы и 10 секунд отдыха с максимальной скоростью, но не во вред техники.

Научно доказано, что работа в таком режиме помогает стабилизировать мышечную ткань и активизировать метаболизм, а значит увеличить интенсивность жиросжигания. Работа по протоколу Табата имеет долгоиграющий эффект. После завершения такой тренировки, все метаболические процессы в организме будут по инерции протекать в интенсивном режиме ещё несколько часов.


Теги: как накачать пресс, жиросжигание, суперпресс, сергей бадюк

Program's exercises

СУПЕРПРЕСС С СЕРГЕЕМ БАДЮКОМ Author: AtletIQ on Мечтаешь о 6-ти кубиках пресса? Используй проверенную систему упражнений, инструкции по питанию, советы, секреты и эксклюзивные «фишки» от Сергея Бадюка. Результат гарантирован!. Score: 5

Similar programs

Search for program

Verified!
Maintenance
Even top managers, who can’t spare a minute of their free time, can easily keep themselves in top form thanks to this super efficient training even in the office!
Beginner
6
Verified!
Active Recovery
Beginner
4
Verified!
Mass Gain
Debutant! Do you know that our sport is many-sided and all-powerful? With whatever goals you have addressed to him, they will be achieved. You just need to stick to the chosen strategy and you have it - a well thought-out FULLBODY-complex for 1 month of training will prepare you for real power test
Beginner
12
Verified!
Maintenance
Does strength training in the gym cause psychological stress? Do you lack motivation or time to adequately train for many hours? No questionable innovative performance techniques, but what really works! Take the 4-minute Tabata training at home and feel the megaeffect of high-intensity sprint intervals.
Intermediate
18
Verified!
Mass Gain
To succeed in the bodybuilding, act by proven methods. Everyone recommends doing mid-repeat sets - you practice sets for 12-15 repetitions, most fanatically lift huge weights - you increase the intensity by volume. Such a scheme gives no less weight gain - proved by science, confirmed by AtletIQ.
Beginner
9
Verified!
Maintenance
30-day complex of home training - your admission to the highest sports league. Regular classes of increasing complexity in a month can raise the level and quality of your training to a new height. Use the proposed program and go to a serious training with free weights.
Beginner
18