Упражнение для косых мышц живота «Мост»
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Упражнение для косых мышц живота «Мост» видео
Как делать упражнение
Упражнения на косые мышцы живота способствуют стабилизации позвоночника.
- Лягте на бок и распределите вес тела между одним предплечьем и коленом. Удерживайте положение 20 -30 секунд.
- Выполните упражнение на другом боку. На каждом стороне суммарно нужно удерживаться как минимум 60 секунд.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Упражнение для косых мышц живота «Мост»» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы: Нижняя часть спины
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Упражнение для косых мышц живота «Мост»» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Упражнение для косых мышц живота «Мост»» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Author: AtletIQ: on
Упражнение для косых мышц живота «Мост» — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Упражнение для косых мышц живота «Мост»»
