Мобилити: экспресс-комплекс на растяжку

4.89 / 110 оценок

Тренируй растяжку с Мобилити - становись эффективным в тренировках и свободным в движениях.

Новичок
7 дней
4 тренировки
50 минут
Всю жизнь считал себя «деревянным»? Мы легко тебя разубедим! Ежедневный 7-минутный комплекс на растяжку Мобилити поможет приручить тело, сделать его более «покладистым» и гибким. Stretching GO!

203 спортсмена уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 27 января 2020 и достигни результата
уже через 4 тренировки!

Цели:

  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Выделяй 7 минут на «лайтовую» гимнастику – получай бодрость духа, грацию и пластику.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Мобилити: экспресс-комплекс на растяжку

Неудобных положений не бывает. Бывают прогулянные уроки по стретчингу или банальное «забивание» на зарядку. Восполнить дефицит «гибкости» тела поможет наш новый «разминочный» экспресс-комплекс Мобилити. С короткой и несложной тренировки может начинаться твой новый день, будь ты офисный работник, студент или пенсионер. 7 минут на утреннюю гимнастику — лучший способ взбодриться после сна и подзарядится энергией.

Но не утром единым! Выполнять упражнения комплекса можно и нужно тем, кто уже связал жизнь со спортом. 6 простых движений, выполненные с добросовестностью и рвением, улучшат кровообращение в мышцах и помогут разогреть суставы перед кардио-тренировкой, а в совокупности со специализированной разминкой уберегут от травм перед силовыми нагрузками.

Больно, значит, эффективно — не наш девиз. Мы предлагаем растягиваться без фанатизма, не выходя из собственной «зоны комфорта». Чтобы упражнения принесли пользу и не отбили желание заниматься впредь, выполняй их до легких, тянущих ощущений в мышцах в течение 30 секунд каждое.

Принцип такой же простой, как в круговой тренировке: упражнения выполняются друг за другом без пауз. Такие тренировки в силу их невысокой и сложности и интенсивности можно выполнять достаточно часто и все же мышцам также стоит давать отдых — идеальным для тренировок в подобном ключе мы считаем 4-дневный график с 3 «рассредоточенными» днями отдыха (лучше — чередующимися с днями занятий).




Примеры 3 из 4 тренировок

Мобилити: экспресс-комплекс на растяжку тренировка 1
Мобилити: экспресс-комплекс на растяжку тренировка 2
Мобилити: экспресс-комплекс на растяжку тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок