Жиросжигание, похудеть » Ideal Bums: четырехдневный женский сплит

Ideal Bums: четырехдневный женский сплит

4.96 / 154 оценки

Формирующий четырехдневный сплит-комплекс с акцентом на ягодицы и ноги, который улучшает общий мышечный профиль и «вид сзади».

Опытный
23 дня
12 тренировок
50 минут
Девичьи ягодицы нужно марафетить также тщательно, как и «макияжить» лицо, ведь когда-нибудь к миру придется повернуться «задом». Убедись, что с обратной стороны у тебя два упругих и аппетитных мячика, а не подсдувшийся воздушный шарик. Если же нет – срочно берись за «телореконструкцию» по нашему плану Ideal Bums.

Приступай с 23 февраля 2024 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Снизить процент жировой ткани
  • Сделать тело более рельефным и подтянутым
  • Улучшить физическую форму
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

«Подбери» свои ягодки и улучши общую форму за 4 недели с корректирующим сплитом.

Доступ открыт в демо-режиме на 14 дней с момента регистрации

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
Ideal Bums: четырехдневный женский сплит

В человеке все должно быть прекрасно — и лицо, и одежда, и душа. А если этот человек принадлежит к прекрасному полу, то к базовому набору достоинств обязательно следует присовокупить еще и «ореховую» попу, и стройный ножки без изъянов. Вот тогда-то можно говорить об истинной красоте и «идеальности».

Чтобы эстетически «облагородить» свою пятую точку и ноги, гордо ее носящие, рекомендуем испытать на себе действие нашей тренировочной программы Ideal Bums. 

Гарантируем, что после такого курса тебе придется забыть о колготках с компрессионным эффектом — «качнутые» ноги и круглая попа будут и без того аппетитно смотреться!

В довесок к тыльным «достоинствам», ты неплохо «прокачаешь» и общую форму — добавив своему телу недостающего рельефа. Комплекс этих задач будет реализован через работу по схеме сплита на 4 дня.

Из 4 тренировочных дней микроцикла первый и третий, а также «хвостовая часть» четвертого будут отведены под прицельную и всеобъемлющую проработку нижней части торса. Вторая тренировка будет максимально разноплановая — предусматривает прокачку груди, дельт и рук. Четвертая же будет посвящена спине.

Пусть тебя не смущает усиленное внимание к ногам и ягодицам. Нижняя часть твоего тела «природно» сильна и вынослива, а также имеет высокий потенциал восстанавливаемости, отчего даже относительно часто повторяющиеся (но сбалансированные — как в нашем тренировочном плане) нагрузки идут им только в плюс. От такого тренинга скорый результат будет «на лицо», вернее на попу!




Примеры 3 из 12 тренировок

Ideal Bums: четырехдневный женский сплит  тренировка 1
Ideal Bums: четырехдневный женский сплит  тренировка 2
Ideal Bums: четырехдневный женский сплит  тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



ошибка: невозможно выполнить запрос! SELECT coalesce(programms.caption_ru, programms.caption) caption, coalesce(programms.widget_text_ru, programms.widget_text) widget_text, coalesce(programms.shorttext_ru, programms.shorttext) shorttext, coalesce(programms.smallpicture_header_ru, programms.smallpicture_header) smallpicture_header, coalesce(programms.meta_description_ru, programms.meta_description) meta_description, coalesce(programms.meta_keywords_ru, programms.meta_keywords) meta_keywords, coalesce(programms.promo_feedback_ru, programms.promo_feedback) promo_feedback, coalesce(programms.description_extra_ru, programms.description_extra) description_extra, programms.caption_en, programms.id, programms.macrocycle_id, programms.express_mode, programms.purpose_id, programms.difficulty_index, programms.gender, programms.smallpicture_promo, programms.smallpicture_graph, programms.need_xp_scores, programms.price, programms.price_real, programms.price_per_workout, programms.workouts_count, programms.lastmodified, programms.user_id, programms.rating, programms.rating_cnt, programms.rating_total, programms.publication_date, programms.pdf_book_full, programms.pdf_book_demo, programms.discount, programms.discount_start_date, programms.discount_end_date, programms.workout_area, programms.training_type_info, programms.show_in_top, programms.timeadd, programms.hide_from_lists, programms.url, users.fio author_fio FROM programms, users WHERE 1 AND programms.id<> 1203 AND programms.caption_promo_2 <> "" AND visible_mode=2 AND gender=3 AND archive = 0 AND users.id=programms.user_id ORDER BY RAND() LIMIT 3ошибка: невозможно выполнить запрос!