Ideal Bums: четырехдневный женский сплит
Формирующий четырехдневный сплит-комплекс с акцентом на ягодицы и ноги, который улучшает общий мышечный профиль и «вид сзади».
В человеке все должно быть прекрасно — и лицо, и одежда, и душа. А если этот человек принадлежит к прекрасному полу, то к базовому набору достоинств обязательно следует присовокупить еще и «ореховую» попу, и стройный ножки без изъянов. Вот тогда-то можно говорить об истинной красоте и «идеальности».
Чтобы эстетически «облагородить» свою пятую точку и ноги, гордо ее носящие, рекомендуем испытать на себе действие нашей тренировочной программы Ideal Bums.
Гарантируем, что после такого курса тебе придется забыть о колготках с компрессионным эффектом — «качнутые» ноги и круглая попа будут и без того аппетитно смотреться!
В довесок к тыльным «достоинствам», ты неплохо «прокачаешь» и общую форму — добавив своему телу недостающего рельефа. Комплекс этих задач будет реализован через работу по схеме сплита на 4 дня.
Из 4 тренировочных дней микроцикла первый и третий, а также «хвостовая часть» четвертого будут отведены под прицельную и всеобъемлющую проработку нижней части торса. Вторая тренировка будет максимально разноплановая — предусматривает прокачку груди, дельт и рук. Четвертая же будет посвящена спине.
Пусть тебя не смущает усиленное внимание к ногам и ягодицам. Нижняя часть твоего тела «природно» сильна и вынослива, а также имеет высокий потенциал восстанавливаемости, отчего даже относительно часто повторяющиеся (но сбалансированные — как в нашем тренировочном плане) нагрузки идут им только в плюс. От такого тренинга скорый результат будет «на лицо», вернее на попу!
