Уровень опыта

Профи 3
Профи 4

Уровень подготовки
Новичок

11%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Подъем штанги на грудь
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Тренировочный комплекс на массу три раза в неделю
Набор мышечной массы

Автор программы

Горемыкин Олег