Классический трёхдневный сплит

4.96 / 77 оценок

Классический трехдневный сплит (тяжелая и легкая неделя)

Средний
45 дней
20 тренировок
50 минут
Сергей
виктор
Рустам
Nastasia
Дмитрий Закорюкин
Хард

106 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 24 декабря 2024 и достигни результата
уже через 20 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Доступ открыт по подписке

Примеры 3 из 20 тренировок

Классический трёхдневный сплит тренировка 1
Классический трёхдневный сплит тренировка 2
Классический трёхдневный сплит тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
AtletIQ
SCULPT — трехдневная тренировка на рельеф
SCULPT — трехдневная тренировка на рельеф
Жиросжигание, похудеть
Подробнее
Опытный
48
Проверено!
Gymlex
Программа для эктоморфа
Программа для эктоморфа
Набор мышечной массы
Подробнее
Опытный
824
Проверено!
AtletIQ
Масс-гайд — с учетом факторов роста
Масс-гайд — с учетом факторов роста
Набор мышечной массы
Подробнее
Опытный
65