Уровень опыта

Продвинутый 5
Продвинутый 6

Уровень подготовки
Новичок

16%
Армейский жим стоя
Жим штанги лежа
Приседания со штангой
Становая тяга со штангой классическая

Трехдневка от мутного на массу
Набор мышечной массы

3 дня

Автор программы

Улухпаев Павел