Руки-базуки: «натуральный» объем за 15 тренировок
Тренировочная программа на 3 дня в неделю поможет нарастить реальные «ручные» объемы, которых тебе всегда не хватало.
Если ты озабочен исключительно размерностью рук — над тобой будут потешаться, но и оставив их без внимания рискуешь быть осмеянным. Вывод — руками заниматься нужно (не в ущерб эстетике прочих мышечных групп), ибо это, пожалуй, единственная часть тела, которую никак не утаить.
В самом деле, ведь не станешь же ты, обливаясь потом, носить в жаркие сезоны одежду с длинным рукавом? Другими словами, выбора тебе не оставляют — над руками нужно работать, да так, чтоб не стыдно было выставлять их напоказ, дефилируя в открытых майках и футболках.
Но что если тебе нужен быстрый результат? О всяких «запрещенных приемах» даже и речь не идет — своим синтоловым опытом ты вряд ли будешь горд! Ведь это ничуть не лучше, чем «явно» силиконовые женские груди, ботексные губы и прочие «хирургические» извращения.
На твою удачу, наш тренировочный план «Руки базуки» сможет превратить твои вполне стандартные руки в супер-хэнды всего за 15 тренировок. И вот как это работает. Тренировки будут проходить 3 раза в неделю, и конечно все силы будут брошены на целевой тренинг рук!
Как следствие, накал базового тренинга спины и груди в программе придется объективно понизить, но не исключить! — не забываем, что те же трицепсы и бицепсы неплохо подрабатывают в тяжелых упражнениях на крупные мышцы.
Но покуда многоповторка без силовой базы мертва — привлекаем как тяжелые базовые упражнения, так и чисто изолирующие. В целом придется держаться высокого объема тренировочный работы. Плюс ко всему каждый последний подход основной массы упражнений выполняется в отказ, со строгим контролем темпа негативного движения. Ну что, чешим в зал и «по рукам»?
