ТЕХНО-Power: тренировка на тренажерах

Что осталось от самобытных совдеповских качалок, с их «сиротским» инвентарем и аскетичным интерьером? Да почти ничего! Нет, кое-где конечно попадаются такие вот раритетные «подвальные» площадки, но в большинстве своем они имеют «музейное» назначение — существуют в память о былых временах и первых победах.

Нынешний железный спорт давно «накрыла» волна механизации. Отныне тренажерный зал — царствие многофункциональной «силовой» техники. Так выглядит спортивная эволюция и нечего от нее открещиваться — надо извлекать из нее максимум пользы. 

Наш тренировочный план ТЕХНО-Power, разработанный под работу с основными тренажерами и блоками поможет тебе это сделать!

Работа по плану предполагает проведение «общих» тренировок на все мышечные группы в рамках одного дня. На каждую мышечную группу в среднем выполняется по одному упражнению — таким образом, объем тренировки будет достаточно высок, но и охват мышц окажется глобальным.

Тренажеры с их инженерно-точной конструкцией позволяют выполнять все упражнения по заранее установленной и строгой траектории, отрабатывая верную форму движений. Это даст возможность развить функциональную базу твоего тела, при этом не «навалять дров», в особенности если ты тренируешься без инструктора. И таки да, тренажерная работа будет чуть попроще тренировок со свободным отягощением.

Но не стоит недооценивать станки. Работа с ними может также неплохо тебя измотать, если соответственно подобрать тренировочный режим. В нашем случае мы предложим тебе испытать сразу несколько режимов — причем смена их будет происходить прямо в рамках выполнения текущего упражнения.

Первые две тренировки условно назовем вводными — они необходимыми, чтобы мышцы освоились и адаптировались к нагрузкам и механике движений. Диапазон объемности подобран исходя из этих же целей — от 10 до 12 повторений (исключая упражнения на мышцы кора и икры, которые «любят» многоповторку). Далее интенсивность и плотность сессий будет только возрастать. Будь готов героически потрудиться!