Набор мышечной массы » ТЕХНО-Power: тренировка на тренажерах

ТЕХНО-Power: тренировка на тренажерах

4.94 / 54 оценки

Двухдневный тренировочный план в стиле фулл-боди для наработки функциональной базы мышц, с использованием одних только тренажеров.

Новичок
23 дня
12 тренировок
50 минут
Не восставай против спортивных «машин»! Для свободных весов ты пока не созрел. Зато тренажеры «седлать» можешь смело. С помощью нашего плана ТЕХНО-Power ты быстро подготовишь свои мышцы к многосуставным движениям и будешь готов к суровой железной работе.

139 спортсменов уже тренируются
по программе с фитнес-приложением
AtletIQ — мобильный тренер

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

Приступай с 27 января 2020 и достигни результата
уже через 12 тренировок!

Цели:

  • Увеличить мышечную массу
  • Повысить силовые показатели
  • Улучшить общее самочувствие
  • Ускорить обмен веществ
  • Получить моральное удовлетворение
  • Научиться преодолевать себя и развить силу воли

Что вы получаете:

  • Персонализированная программа тренировок
  • Доступ к приложению «мобильный ассистент»
  • План тренировок в формате PDF
  • Бесплатные обновления
  • Подстройка нагрузки под Вас
  • Мотивация и поддержка фитнес-сообществом «AtletIQ»

Что потребуется:

  • Оборудование: гантели, штанги, тренажеры
  • Желание следовать программе тренировок
  • Регулярное питание и достаточное время для сна
  • Отсутствие дополнительных физических нагрузок

Тренируйся в стиле «новой школы» - подчиняй спортивную технику пользе своего тела.

Установи приложение AtletIQ,
чтобы тренироваться по этой программе

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ

AtletIQ — это мобильный фитнес тренер, который который содержит новейшие программы по фитнесу и бодибилдингу для тренировок дома и в тренажерном зале.

Мобильное приложение дает точные инструкции: как, в каком темпе, с каким весом выполнять упражнения. С AtletIQ каждая секунда в тренировке тратится со смыслом.

Установите приложение и приступайте к персональными тренировкам бесплатно!

Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ
ТЕХНО-Power: тренировка на тренажерах

Что осталось от самобытных совдеповских качалок, с их «сиротским» инвентарем и аскетичным интерьером? Да почти ничего! Нет, кое-где конечно попадаются такие вот раритетные «подвальные» площадки, но в большинстве своем они имеют «музейное» назначение — существуют в память о былых временах и первых победах.

Нынешний железный спорт давно «накрыла» волна механизации. Отныне тренажерный зал — царствие многофункциональной «силовой» техники. Так выглядит спортивная эволюция и нечего от нее открещиваться — надо извлекать из нее максимум пользы. 

Наш тренировочный план ТЕХНО-Power, разработанный под работу с основными тренажерами и блоками поможет тебе это сделать!

Работа по плану предполагает проведение «общих» тренировок на все мышечные группы в рамках одного дня. На каждую мышечную группу в среднем выполняется по одному упражнению — таким образом, объем тренировки будет достаточно высок, но и охват мышц окажется глобальным.

Тренажеры с их инженерно-точной конструкцией позволяют выполнять все упражнения по заранее установленной и строгой траектории, отрабатывая верную форму движений. Это даст возможность развить функциональную базу твоего тела, при этом не «навалять дров», в особенности если ты тренируешься без инструктора. И таки да, тренажерная работа будет чуть попроще тренировок со свободным отягощением.

Но не стоит недооценивать станки. Работа с ними может также неплохо тебя измотать, если соответственно подобрать тренировочный режим. В нашем случае мы предложим тебе испытать сразу несколько режимов — причем смена их будет происходить прямо в рамках выполнения текущего упражнения.

Первые две тренировки условно назовем вводными — они необходимыми, чтобы мышцы освоились и адаптировались к нагрузкам и механике движений. Диапазон объемности подобран исходя из этих же целей — от 10 до 12 повторений (исключая упражнения на мышцы кора и икры, которые «любят» многоповторку). Далее интенсивность и плотность сессий будет только возрастать. Будь готов героически потрудиться!




Примеры 3 из 12 тренировок

ТЕХНО-Power: тренировка на тренажерах тренировка 1
ТЕХНО-Power: тренировка на тренажерах тренировка 2
ТЕХНО-Power: тренировка на тренажерах тренировка 3
Все тренировки этой программы
в мобильном приложении AtletIQ

Почему тренировки с AtletIQ эффективнее?

Каждая тренировка с AtletIQ — это как тренировка с персональным тренером
Все тренировки взаимосвязаны
Разнообразный и интересный тренинг разной интенсивности.
Электронный дневник тренировок
Помнит ваши рабочие веса во  всех упражнениях.
Интеллектуальная корректировка нагрузки
Система подстройки нагрузки под ваши возможности.
Таймер отдыха и выполнения
Все по науке! Каждая секунда имеет значение.

Как тренироваться по этой программе?

Супер-удобное приложение «Мобильный ассистент» загружает Вашу тренировку и шаг за шагом дает точные инструкции по выполнению упражнений.

Установите приложение AtletIQ
Скачать iOS-приложение для фитнеса AtletIQ
Скачать Android-приложение для бодибилдинга AtletIQ



Похожие программы

Поиск программы тренировок

Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
12
Проверено!
Набор мышечной массы
Опытный
42